来年の神戸マラソンに向けて。
いつもブログを読んでくださりありがとうございます🍀
神戸三宮は磯上公園そばの
プライベートエステサロンビューティハウスRoca
オーナーエステティシャン桑原菜帆です🐥
今日はあったかくお天気もちょうどいいですね^_^
神戸マラソンも終わりましたね^_^
ランナーの方、本当にお疲れ様でした(^^)
自己ベスト更新した人、完走できなかった人
課題や新たな挑戦など、
来年の大会に向け、いろいろと得た方もおられるかと思います!
人に見られるすがたは
本番中の一瞬かもしれませんが
今日のランニングの数時間の為にたくさん
練習やトレーニングや精神面など
調整してきたと思います。
昔ヒップホップダンスをしてたのですが
年1で発表会に出ていました。
その時は深夜まで練習したり
本番まで追い込んだりしたものです。
でも当時、先生が言われていたのですが
前日はとにかく早めに寝て、
遅くまで絶対に練習もしないように言われました。
そのかわり本番に近づくほど、
食事やストレッチなどを念入りに行い本番に備えると、ベストコンディションで臨めるようなんです。
あとこれ大切なんですが、
イメトレをすること!
これ意外に効果的のようです(●^o^●)
確かに私たちは、
練習して当日走るなり、踊るなり、スポーツするなりしますが
身体を動かすって、ただ動かすだけでなく
脳みそ使います!!!!
機敏に能が反応し身体をしなやかに動かせるように
ストレッチしておき、しなやかで柔軟のある身体に仕上げておくことや
頭も体も使いますから、食事で栄養補給し
身体を代謝させたり、再生させたりするのに必要な
養分とっとかないと
気持ちは動きたいのに、動けなーいってなりますもんね!
このケアはトレーニング以上大事です!
と、私は思ってます。
だって当日は緊張だってしてます。
思ったように緊張のせいで
身体が練習の成果を出しきれない場合だってある。
心と体って繋がってるんだな。と私は思います。
心と体を整えたり集中力を高めるためにも
リラックスしたり柔軟にしとくこと大切なんですが
そのお手伝い、実はマッサージを受けることでできます!
マッサージは心身の柔軟性を手にするのに
最適な方法なんです。
そして運動後の身体のメンテナンスにも
最適です(*^_^*)
ぜひ、これから何かの本番を迎える方、マラソンなどの競技がある方
マッサージを是非トレーニングに組み込み
受けてみてください。
セルフケアより
プロのマッサージを受ける方が
新たな自分の身体の状態知れます。