ダイエットや体質改善の結果に大切なこと

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ビューティハウスＲｏｃaオーナーエステティシャン

神戸のがっつりセラピスト桑原菜帆です🐥

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〇強めのマッサージが好きな方〇デトックスケアしたい方

自分に合うマッサージを求めている方はぜひこちらかをご体験ください。

梅雨も明けすっかり暑くなってきましたね😎🌴

昨夜はすごい雨だったけど…。

私は今年に入ってから始めた朝のウォーキングが

ようやくここ2ヶ月くらいで毎日の習慣になってきました✨

自分でも正直ビックリしている笑

少々の雨でも以前は「やった〜今日はやめよ。」

となってたのが「行きたい！歩きたい！」と

今では心境の変化が出てきてます。

不思議なものです。

やはり継続は力なりですね。

諦めず、コツコツと。

そして何より柔軟に楽しみながら！

ここに尽きるような気がします。

私にとっての朝活の一つの楽しみはこの景色を見にいくこと！

ここ眺めが良くて最高なんです✨

これを見るために坂を

せっせと登り、登り切った達成感と

この開放的な景色に

よーし！今日も一日元気に過ごすぞ〜！

と自分の気持ちにスイッチを入れてます。

そうすると

まぁ1日のスタートがスムーズ💫

気持ちに余裕ができてきます。

最近では

更に朝活のグレードを上げていこうと色々実践中。

本読んでみたり

勉強してみたり

自分の心身を成長させたり

仕事のレベルアップのことや

見直したりする機会になってます。

まぁ実際はまだまだ日々のやること（家事とか準備とか）をして

定期的にはできなかったりしてるので

自分の心地いいルーティーンを模索中です笑笑 

改めて勉強苦手なんだなと思う桑原😅

でも苦手だからと諦めず、だれかと比べず、コツコツと

自分のルーティーンにしていけたらなぁなんて思うのです。

好きなことするのには暴走気味なのにね笑笑

でもこれってRocaにご来店くださるお客様も

そんな気持ちで通ってくださる方多いのかなと感じます。

自分のなりたい。のために継続する事や

わかっているけど体や肌に良くない習慣を

変えていくこと

これって結構難しい。

でもエステに通うことにより

体がスッキリしたぁ💕😀

とか

汗がかけて体が軽い！

とか

肌荒れが減ってきた！

とか

何かしらの変化が嬉しくて

気持ちが前向きに変わり

もっと体や肌にできることしたい。と思えるようになってくる。

例えば、お風呂に浸かる習慣を実践してみたり

水分補給を意識して頑張ってみたり

おやつを控えてみたり

早く寝てみたり

そんな行動の変化を

やってみよう😁って気持ちになる。

そんなふうに思えるようになった自分を

褒めて喜んでくださいね😘

でも気持ちが変化したのなら

結局その気持ちのまま継続するが大事。

でも継続が大事とわかっててもなかなか実際に行動し続ける

のは難しい。

でも継続していたら

体にも肌にも更に良い結果として自分自身に返ってきて

それが嬉しくなって、楽しくなって自信になって

苦とか我慢ではなくなってきて良い自分習慣になる。

そう！結局日々の体と肌の為にあなた自身が行う継続が

体や肌をあなた自身を変える！

ただ、

楽したい時もある。何も考えたくない時もある。

今日は無理！気分も体調ものらない。

頑張れない時だってある！

そんな時があったっていい！！

てかむしろあって当然！！

そんな時は無理しなくてもいい！

そんな自分も認めて受け入れて

また明日から意識してやればいい！

そんな時にエステに行くと

また気持ちもモチベーションも上がる。

自分どうしたいんだったっけ❓

っていうのも再確認できる！

とにかく諦めなかったら必ず

結果はついてくる。

一人で頑張れなければ

なんか結果がイマイチならば

誰かとする。見てもらう。これが意外にいいと思う！

エステサロンってそんな場所！

どうぞ自分一人じゃ頑張れないという方

もっとあなた自身の描くなりたいキレイ像になるために

私のマッサージを受けにいらしてください(^ ^)

また明日から頑張ろ！

やっぱダイエットや体質改善って

自分磨きって楽しい😄

って思っていただけるように

あなたの後押しやサポート致します。

一緒に実年齢よりも若々しくを目指して

健康美容ライフを楽しみませんか❓

ぜひ公式LINEより

お問い合わせください✨

初回は通常価格の半額にてエステケア体験できます(^ ^)

ビューティハウスRoca

651-0084

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平日：10：00～20：00

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只今コロナの感染防止予防対策で

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お尻が垂れるのは嫌だ‼自分でできるヒップアップケア

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今日は突然ですが、ヒップアップのトレーニング🍑

をご紹介したいと思います。

３０代を過ぎるとお尻や他にもあらゆるところが下垂してきませんか？

もちろんエステケアやおうちケアでマッサージしていくとも大事なのですが…。

やはりその状態をキープしたり、下垂を軽減するには

あなた自身の筋肉ここに行きつきます。

そして筋肉をつけるには結局

自重トレーニングが大事だと痛感します。

お尻のトレーニングは足腰の強度もあがり、私的には立っているときの

足にかかる感覚や、歩行の仕方や姿勢も変わったなと実感します。

悲しいかな筋肉は、継続して意識して動かさないとすぐに落ちてきます。

１，２回やっただけでは維持も出来ません。

日頃から適度な運動は大切です。

「いつまでも元気で実年齢よりも若々しくいたい」に

筋肉は絶対無視できません！！私とこつこつ続けていきましょう！

さて、本題へ🍑

長っ💨💦

まずは筋トレする前に大事なのはストレッチ！

股関節やお尻周りのストレッチで

〇正しい姿勢で筋トレできる。

〇お尻の筋肉を使いやすくする。

【筋トレ前にする大事なストレッチ】

筋トレ前にするストレッチ🎥　←動画をこちら

①膝上１５センチくらいの高さの椅子や背もたれに

に足を引っかける。

②お腹を前に突き出すイメージでお尻を前に動かす。

　　５回×３セット(５回目は３秒キープ）

これ、歯磨きしながらとかでもできるよ😄

イエーイ‼ながらケア💖

【ストレッチをしたら、さぁヒップアップ】

ヒップアップ筋トレ🎥  ←動画はこちら

①四つん這いになる。

②足をあげて回す。２０秒×３セット

この時姿勢がとても大事で

背中が床と平行になるように腹筋を使いまっすぐに！

↓↓これはNG姿勢！↓↓

私がいろんな尻トレがある中でこちらをチョイスしたのは

寝る前のたった１分でできて

膝や腰が痛い方もチャレンジしやすい

からです。ほかにもいろんなお尻トレ―ニングはあります。

大事なのは継続なので、ご自身が一番続けやすいトレーニングを

ぜひ毎日やってみてくださいね😄

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身体巡る！肌もボディも停滞させない

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さて４回にわたり

私自身の肌荒れの経験を書かせて頂きました。

その１　敏感肌を強く、揺らがない肌に変えていきたい。

その２　敏感肌の繰り返す肌荒れ！もう嫌だ！

その３　脱ステロイドを決意！！皮膚科の治療法との併用

その４　敏感状態でもできる可視光線で肌代謝促進！

是非まだの方は読んで頂けると嬉しいです。

私のエステティシャンとしての原点になります。

ぜひこんなエステティシャンがいるんだと思いご覧ください🙇

肌ケアにしてもボデイケアにしても

体質改善に欠かせないのが

血流になってきます！

肌や身体の代謝に必要なものを運ぶのも

不要なものを運ぶのも全ては

血の巡り＝血行

になります！

だから当店は頭の先からつま先まで全身一つとしてケアを考えます！

血行が悪いと様々なトラブルがなかなか改善しません！

肌の悩みにも全身からアプローチしていきましょう！

身体は繋がっています。

通うことができなくても

全身のことを伺い、体質チェックをさせて頂き

肌計画なり身体計画なりをサポートさせて頂きます。

どうぞマッサージに通えないからなぁ。と思わず

一度ご相談くださいませ。

県外の方もおうちケアのご提案で

サポートをしていきます😁

40代からの本気身体作り

動きにくい体型や肌を育菌で全プロデュース

健康美サポーター　Naho

⇩⇩⇩

●実年齢より若々しくいたい

●ファスティングをしてみたい

●肌を強くスッピンをキレイにしたい

●自分の肌に合ったケアが知りたい

●頑固な便秘をなんとかしたい

●腸内美容に興味がある

●体質改善したい

 オンラインカウンセリング随時受付中

オンラインカウンセリング　４５分　無料

※ZOOM、LINE、FaceTime　などいずれかより

基本的にはZOOMで対応しておりますが

ZOOMがわからない方はその他テレビ電話や別の方法でも

対応しております(^o^)

事前予約連絡にて、ご希望日時が決まりましたら

こちらからカウンセリングチェックシートを送らせていただきます。

ご記入して頂き当日お待ちくださいませ。

（ご予約後の日程変更などは可能です）

この無料のオンラインカウンセリングでは、

腸活ファスティングや

お客様の知りたい内容や肌や身体の体質について

肌であればスキンケアの見直しについて

主にお答えさせて頂きます。

自分の菌が変わればこれだけ変わる

エステにもマッサージにも美容室にもいけない(>_<)

じゃあ！自分でエステサロン級ケアしていこう！\（●＾o＾●）/

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しっかり身体メンテナンスできるエステサロン

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神戸のがっつりマッサージセラピスト桑原菜帆です🐥

久々のブログ更新！

最近はインスタ更新ばかりになっていました(・∀・；)

少しずつこちらも更新していきたいと思いまーす！！

さてコロナ禍での２回目の夏

皆様はいかがお過ごしでしょうか？

桑原は最近思うんです。

コロナ禍でいろんな当たり前が変わり

行動自粛やリモートワーク、おうち時間が増えた事で

老若男女問わず、健康志向になってきているのを。

お客様の親世代、高齢者の運動不足による転倒や

血圧や血糖値の急上昇。

子供たちの心身の影響など。

そんな予防や対策として、

家族ぐるみで健康や美容に意識が向き

健康志向になったというお声も上がっています。

最近2年で昔ではあまり関心事にされなかった

こんな感じの免疫力だ腸活というワードが

目立ってきた！

↓

去年の春くらいからこういう系が強くなってきたananさん

てか表紙！

山Pにキムタク❤︎❤︎

カッコ良すぎんか！･:*+.\(( °ω° ))/.:+

そうそう！今こそ！そこが大事だよ！

Rocaではもうずーと前から

腸だ！デトックスだ！自己免疫だ！お伝えしています。

そしてこれからも変わらず！

コロナに関してはまだまだ終息の目処が立たず

いつ誰がどこで感染するかもわからない状況。

自分の身体は自分で守る！この意識が

そして家庭の支え手である女性が

健康や美容に意識を向けて

旦那さんや親御さんや子供達の

健康をサポートし守らないと！

自粛はもちろんだけどそこが大切な気がします。

もちろん私を含め、独身であっても、好き勝手自由に食べたり

過ごしたりするのでなく

自分の身体の健康はちゃんと自分も知っとく事は大事ですよね。

疲れを溜めない

食事の栄養バランス考え摂る

適度な運動を心がける

睡眠を十分取る

心と身体のリフレッシュをする

これに尽きるかな！と感じます。

そしてRocaでは何がお手伝いできるかなぁ

というかやっぱ身体メンテナンスにマッサージも大事よね！

っていうことにいきついています。

昨年コロナ禍の始まり頃

得体の知れないコロナウィルスに

注意して２ヶ月お店を休業しました！

再開し、まだまだ以前ご来店くださった方でも

お会いできてない方もおられますが

●コロナ禍のおうち時間や自粛で太った！

●在宅ワークでオンラインでの仕事が増えて

目の疲れや肩や腰の疲れが取れない！

●身体がやっぱりケアしないと不調続き

●身体メンテナンスできる場所が欲しい！

などなど

再開して感じたり、お客様のお声から

やっぱりどんな時でも

お客様の健康と美容をそしてどんな時でも

ハッピーで前向きな気持ちをサポートしていきたいなと感じました。

体や肌の調子がいいとそれだけで全てにおいて前向きだし

何せ元気に過ごせる！

健康な身体があって初めていろんなことができる

と感じます。

どうぞまだ、自分の新たな身体や肌のメンテナンスできる場所をお探しの方は

ぜひRocaにお越しください。

ただいま当店自慢のがっつりマッサージを

体験していただけるメニューをお受けできるように

ご用意いたしました。

全身がっつりマッサージ↓↓↓

http://peraichi.com/landing/view/rocakobe

ぜひ興味のある方はご体感ください( ^ω^ )

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えっ！?便秘改善だけじゃない？腸活の効果

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桑原菜帆です

前回紹介しました腸活ファスティング

腸内環境を整えると

痩せるとかダイエットにいいというだけではない

体と肌への体感がたくさんあります。

むしろファスティングで痩せるというよりは

いろんな内面効果のほうを望み、取り組んでくださることをオススメします٩( ‘ω’ )و

今回は前回のブログでもご紹介しましたように

３日間の腸活ファステイングを行い

5年間服用していた睡眠薬を

飲まなくても睡眠できるようになってきている！！

ロカで最高年齢で３日間ファスティングされたお客様を

ご紹介したいと思います( ^ω^ )

詳しくはこちらを読んんでから見てください(^^)

初めの目的は便秘改善が目的のファスティングでした。

「まさか睡眠薬を飲まなくても寝れるように体が変わるなんて！」

とお客様もビックリ！

私も正直言ってビックリです。

※お薬の減薬や勝手に止めるのは

オススメしません！！まずは必ず医師に相談すべし！！

今回のお客様も担当医にも相談してます！！

私も経験あるのですが

長年これがないと！と思っていたものを

やめるのはかなりかなり大変です。

正直お客様も

睡眠薬を飲んで寝ようかな〜という気持ちになる日も

現在もあるようです。

ですが今回のファスティングをしてから

もうすぐ１ヶ月が経ちますが

今のところ薬は飲まず寝れています( ´ ▽ ` )

もちろん初めの頃は

すぐに眠りにつけても

夜中に目が覚め、

そこから一睡もできない。

なかなか寝付けないなど

お声はありました。

でも日に日に

今日は朝までぐっすり寝れた！

という日が増えてきている最近です。

薬がなくても自分は寝れるようになっている！

その事実に

「ここまできたらせっかく腸にいいことして綺麗になったし

薬を飲まないに越したことはない！」

と今日まで意識して来ることが出来ました。

お客様自身

今まで、薬を飲まずにいることは絶対にできない！

とここ数年、何度も言われていたので、今回ファスティングを機に

自分のお身体や気持ちの変化に

せっかくだからやめてみよう！

薬を飲まなくなることでまた新たに身体の変化を感じるかも！

と今は期待を胸に過ごしていただいています( ^ω^ )

そしてやはり体が自然と目が覚め、排便がしっかりバナナ便で

一日活動し眠りにつける事はとても気持ちがいいよう！！

７８歳になった今

いろいろと身体や肌の衰えを感じますが

それに対し、自分の体の声や変化に合わせ

着実に努力されるお客様の後ろ姿は

なんだか楽しそうで眩しく私にはすごく美しく見えました！！

健康美ってこういう事だよね！

年齢を重ねてくると

できないことや衰えにガックリくることもあるようです。

でもとにかく前と比べず、コツコツ日々の事をシンプルに努力をしていれば

がっくりくる事ではなく小さな事でも喜べ、楽しい気持ちになるんだと

感じました。

お客様のモットーは

「苦しくても何事も楽しく続ける！継続は力なり」

続けないと見えてこない景色がある！！

だそうです٩( ‘ω’ )و

６８歳から担当させて頂き

怪我や骨折や身体の変化もありました。

もうすぐ出逢って約１０年！！

早い！！笑

気持ちはいつも若々しく、どんな時も努力家で

でも気張ってなくて、辛い時でもめげず

私の方が元気や頑張ることの本質を教えて頂いているので

そんな気持ちもエステケアに大切なので

想いも込めてご紹介させていただきました。

すべてのお客様と

一緒にこんな感じでロカでは

支えながら健康と美容を目指していきます( ^ω^ )

美容や健康の流行りとかそんなの関係なく

あなたの身体をみて、ベストサポーターに

なり支えていきたいです。

まだ肌や身体に悩んでいる方

予算や目指したい肌や身体のことや

いつまでにどうしたいかなどを

是非まずはカウンセリングの時にお聞かせください( ^ω^ )

そして腸活！

是非ロカで一緒に始めていきませんか❓

肌や体が何か変わるかもしれません！！

それに気付けたり発見できたら

ほんと身体作りが楽しくなりますよ( ´ ▽ ` )

○何をどうケアすれば?

○どんなスキンケアが自分に合うの?

○今の肌を変えていきたい！

○自分の肌がどんな肌かわからない。

○この数年で肌の衰えを感じる

是非一度ご相談ください。

ご予約はメールや電話にて事前予約をお受け致しております。

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こちらから肌状態チェックシートを送らせていただきます。

ご記入して頂き当日お待ちくださいませ。

（ご予約後の日程変更などは可能です）

この無料肌カウンセリングでは、

お客様の知りたい内容やスキンケアの見直しについて

主にお答えさせて頂きます。

乾燥の時期にしっかりお家ケア企画

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初回４１，８００円（税込）→３９，０００円（税込）

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受付〆切り→→２０２０年１２月末日まで

ホームページから購入→バイオセトレ

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ご希望の日時やご要望をお伺いし

体験メニューや説明をさせて頂きます。

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こちらから改めてご連絡させていただきます。

どうぞよろしくお願い致します。

毎日快便！腸活ファスティング効果

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先日、私桑原

お客様とファスティングをしました٩( ‘ω’ )و

Rocaでは初めての

最高年齢７８歳でのファスティングチャレンジ✨

今回なぜファスティングをすることになったかというと…。

⇩

毎日排便があるのですが

「なんだか、お腹が張ってしょうがない。

バナナ便が以前より出ない。

残便感がある。」

というお声を頂きました。

年齢的にも便が出にくくなるお年頃

筋力の低下

食欲の減少

食事量の低下

年齢ゆえの消化する力や

お客様の体調なども踏まえた現状などを考えると

とても良いからという理由だけで決められないのが難しいところ。

どう悩みに対しご提案できるか考えさせて頂きました。

ファスティング自体をする

メリットやデメリットも考え

今回まずは好転反応の少ない

夕食のみのプチファスティングをしていただきました。

（乳酸菌入り酵素ドリンク＋乳酸菌生産物質原液を夕食に飲む）

そうすると

翌日、ニオイのきつい宿便のような見たことのない便が大量に出た！！

と本人さんもびっくり❗️

お腹も体もスッキリ感が今までないくらい良い👍

とのことでした。

様子を見て、しっかり管理させて頂きながらなら

ファスティングしてみようということで

期待して今回の「腸活ファスティング」をすることになりました。

今回３日間ファスティングを

（準備食１日＋断食１日＋回復１日）

もう１日回復食もしました。

そしてその結果なのですが

この３日間ファスティングをしてからというもの…

お腹の張りが取れ

今のところ今日まで毎日バナナ便で快便！！

ということ！！！( ´ ▽ ` )

確かにお腹のマッサージの時も

今までとお腹の張りが違うんです！！

これは私が長年担当してきたからこそわかること( ^ω^ )

そしてなんと嬉しいのが！！

それまで約5年飲んでいた睡眠薬が

このファスティングを機に減薬できているのです！！

※このことは詳しく次回にブログに書きたいと思います。

体重の増減や数字として見える結果とかでないので

ブログで表しにくいのですが、

これは私もお客様も嬉しい結果！！

ファスティングって

痩せることとか、ダイエットのイメージが強いですが

そうではない体感がたくさん！！

１０人いれば１０通り٩( ‘ω’ )و

一番は身体や肌の機能向上に尽きます。

そうすることで

●肌荒れが出にくく、肌が綺麗になった

●アレルギー症状がおさまった

●ステロイドの減薬ができた

●ダイエットに成功した

●快便になった

●太りにくくなった

●快眠できるようになった

●食習慣の見直しができた

●味覚が変わって薄味でも美味しく感じる

などなど

とにかく健康美容にと内面からの体感が大きい✨

Rocaではこの様にお客様のご要望や期間などに合わせて

ファスティングのプログラムもご提案させて頂きます。

肌や身体に対しての悩みにファスティングを

取り入れてみたい方は是非一度ご相談ください。

次回へ続く。。。

○何をどうケアすれば?

○どんなスキンケアが自分に合うの?

○今の肌を変えていきたい！

○自分の肌がどんな肌かわからない。

○この数年で肌の衰えを感じる

是非一度ご相談ください。

ご予約はメールや電話にて事前予約をお受け致しております。

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お客様の知りたい内容やスキンケアの見直しについて

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