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神戸三宮は磯上公園そばのプライベートエステサロ
ビューティハウスＲｏｃaオーナーエステティシャン
桑原菜帆です🐥
ここ最近とても秋らしくなり心地いお天気ですね★
秋を感じウキウキします★
でも日差しは強く
帽子や日傘がまだまだ必要な時期です。
油断は禁物！しっかりUVケアしてくださいね。
結構この時期は、うっかり日焼けしますから((+_+))
そして、こうも秋が本格的になってくると
乾燥が気になるぅぅ((+_+))
保水力の高い化粧品ラインに衣替えしたり
スキンケア以外のスペシャルケア（パックや栄養クリーム）
を使ったりみなさん対策されている方は多いです。
ケアをしてもしても乾燥するという方
素肌本来のキメを見直してみてください。
肌の水分油分のバランスが良い状態の肌のきめは写真のような感じです。
651-0084
兵庫県神戸市中央区磯辺通1‐1‐35クロス磯上公園201
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078‐222-0028
beautyhouse.roca@gmail.com
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平日：10：00～20：00
土曜：10：00～17：00
日曜：10：00～19：00
１１月店休日：１４，１５．２２．２９
直接サロンに078‐222-0028お電話ください
ご希望の日時やご要望をお伺いし
体験メニューや説明をさせて頂きます。
施術中、接客中の場合は留守番電話にしております。
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こちらから改めてご連絡させていただきます。
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オーナーエステティシャン桑原菜帆です🐥
今日から少しずつ私の過去について書きたいと思います。
今日は少し今までの経歴を(^O^)／
Rocaがオープンして2018年9月で3年経ちました。
今4年目に入っています★
その前は江戸町にあったKIARA三宮店というお店で
店長として3年働きました。
2011年に広島から転勤で神戸に来てKIARA三宮店で4年働き
Rocaをオープンし現在に至ります。
エステティシャン歴は広島で働き始めたのも合わせると12年です。
神戸にはもう7年も住んでますが、まぁ~広島色が抜けず…。
新規でいらして下さったお客様にもよく
どちらの人ですか?とか神戸の方でないですね。
とか会話していてよく言われます。
イントネーションがやはりちょっと関西とは違うみたいです。
（自分では全く分かってない…笑）
生まれも育ちも生粋の広島県人の両親に育てられたため
広島弁も普通に出てしまうことも……
そんなこんなで今日は広島から出てきた
エステティシャンということで
お見知り置きを★★
この世界には12年もいるので
技術や知識には自信があります★
是非、安心して体験にお越しください★
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先日友人が関東から遊びに来てくれて神戸観光したんです★
神戸観光みなさんどこをしますか?
みなさんならどこに案内しますか?
私はかれこれ７年になるのに
神戸のこと詳しくなくて…
今回これを気に何が有名なのかとか名物なのかとか調べましたよ。
そうやって改めて調べてみると神戸はスイーツがまぁあ多い!!!
そして美味しい!!!
今さらいろいろ見て聞いて食べて知りました。
ハーバーランドや三宮や元町、北野いろいろ行きました★
歩きとバスでほとんど移動できて
神戸はキュッとたくさん観るところが詰まってて
楽しいし、歩いてて気分が上がる街ですね(^O^)／
今回、神戸名物?なのでしょうか?
観音屋のチーズケーキを食べました。
私たちの他にもお客さんみんな頼んでたり
テイクアウトで買いに来てたりで人気でした。
知らなかったぁー…
味も、どこか懐かしくて美味しい~★
神戸のいいとこまだまだ発見していこうと思います★
という今日は日記のようなブログ…(._.)笑
ごめんなさい（汗）
読んでくださりありがとうございます。
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今週末の神戸マラソンに向けてたくさんのランナーを目にします。
ここ何日かは寒さがまだ穏やかで練習しやすい気候ですね。
出場ランナーの方頑張ってください(*^_^*)
そして当日までけがをしないように。当日まで気を緩めず
お過ごしさい。
昔ヒップホップダンスをしてた時に
年1で発表会に出てたのですが
その時は深夜まで練習したり本番まで追い込んだりしたものです。
でも先生が言われていたのですが
前日はとにかく早めに寝て、遅くまで絶対に練習もしないように言われました。
そのかわり、本番に近づくほど、食事やストレッチなどを念入りに行い
本番に備えると、ベストコンディションで臨めるようなんです。
あとこれ大切なんですが、
イメトレをすること！これ意外に効果的のようです（●＾o＾●）
確かに私たちは、
練習して当日走るなり、踊るなり、スポーツするなりしますが
身体を動かすって、ただ動かすだけでなく
脳みそ使います!!!!
機敏に能が反応し身体をしなやかに動かせるように
ストレッチしておき、しなやかで柔軟のある身体に仕上げておくことや
頭も体も使いますから、食事で栄養補給し
身体を代謝させたり、再生させたりするのに必要な
養分とっとかないと
気持ちは動きたいのに、動けなーいってなりますもんね！
このケアはトレーニング以上大事です！
と、私は思ってます。
だって当日は緊張だってしてます。
思ったように緊張のせいで
身体が練習の成果を出しきれない場合だってある。
心と体って繋がってるんだな。
と私は思います。
心と体を整えたり集中力を高めるためにも
リラックスしたり柔軟にしとくこと大切なんですが
そのお手伝い、実はマッサージを受けることでできます！
マッサージは心身の柔軟性を手にするのに
最適な方法なんです。
そして運動後の身体のメンテナンスにも
最適です(*^_^*)
ぜひ、マラソン大会前後は
マッサージ受けてみてください。
セルフケアより
プロのマッサージを受ける方が
新たな自分の身体の状態知れます。
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早いもので10月も半分すぎました。
あっという間に今年もあと2ヶ月半!!!
この時期になると
そろそろ年末年始や忘年会の話などでてきます。
Rocaでは年末年始に向けて肌や身体のケアについては
とにかく死守!!というモードです!!
だいたい、11月中ごろから1月初旬まで
忘年会に始まりさまざまなイベントや
家族や友人と集まる時間なども多くなります！
そうなるといつもよりボリュームのある食事になるし
外食も回数が増えるしで
身体や内臓を酷使するのでなかなか結果が出ないことも多いです。
だから、この時期はとにかく今までケアしてきたことの維持!!!
これに尽きます！
だって家族や友人と集まってる中、
自分だけこれ飲まない。これ食べない。あれ食べない。
なかなか意志が強くないと無理じゃないですか^_^;
なのでいかに前後の食事で調整するか。
これが大切です☆
消化にいい食事で備えたり
外食前の食事は抜いたり
人それぞれ調整する方法はありました。
気がついたら
体重やお肉がついてたーなんてならないように
今から調整しておきましょう。
そしてＲｏｃａでは当日や前後に役立つアイテムを
年末年始は活用して乗り越えて頂いております。
アイテムはまた後日のブログにて紹介させていただきます。
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桑原菜帆です🐥
先日、Rocaのご近所にあるTaile cafeの
オーナーさんから九州のお醤油を頂きました☆
わたくし桑原、九州の甘いお醤油大好き❤❤
実家の方ではよくこのあまーいお醤油で
お刺身が食べてたので
子どもの頃を思い出す懐かしお味でほっこり（*^_^*）
このヒシミツ醤油,歴史は古いようで
今回復刻版として販売をされているようです（*^_^*）
ヒシミツさんというイタリアンのお店で販売されてます。
窯焼きピザが食べ放題のランチコースが食べれる
田舎町にあるとてもおしゃれなお店でした★
ここ、昔は醤油の醸造所だったようで
それを改装して出来た店内には
当時の醸造樽が展示されてました。
中もとても開放的で昔の面影を残しつつ
とてもおしゃれな店内でした!!!
照明に醤油瓶がなんともおしゃれでかわいい❤
アツアツの窯焼きピザが何種類も食べれるので
なんだかお得感な気分★（一人ピザ1枚分の値段でフルコースランチ）
そして美味しい!!!添田まで行って食べる価値あるランチです☆
お店店頭にはヒシミツ醤油や味噌や麹
醤油を使った手作りクッキーやケーキなどもたくさん売られていました。
ランチ以外にもここでしか手に入らないお土産も買えますよ☆
北九州に行かれた際は是非行かれてみてください。
あっ!!人気店なので予約していかれることをおススメします☆
ヒシミツ
動画で店内チェックできます（●＾o＾●）
ここでしか手に入らない!!!
といえば
Rocaにも関西ではここでしか手に入らないものあるんです(^o^)／
それがこちら↓
今回私が紹介したいRocaの活性酸素徐去アイテム３つの
最後の１つです☆
活性酸素除去効果のあるスキンケア SETRE(セトレ)
金沢大学大学院医学系研究科におけるXYZ測定法において
活性酸素の消去が実証された商品なんです☆
今日はそれをまた書くと長ーくなりそうなので
明日またSETREのこと詳しくお伝えしたいと思います☆
肌老化の原因の一つである活性酸素!!毎日のスキンケアで活性酸素を除去することにより
いつまでも若々しく潤いのあるお肌をへと導く化粧品です。
ぜひ今後の肌ケアのご参考にまた明日も
読んで頂けると嬉しいです（*^_^*）
いつも読んでくださりありがとうございます☆
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さて今日は昨日の続き
活性酸素除去アイテム2つ目を
ご紹介致します☆★
このアイテムは一言で言うと
めちゃ楽ちん!!!
全身くまなく活性酸素除去できるので
ずぼらな私はここ数年ずーと愛用してます☆
芸能人が愛用したりテレビでも紹介されたようで
人気が出ておりました。
水素発生器 マルーン
75,000円（税抜）
こんな感じでお風呂に入れると真中から水素が発生します
水素は
活性酸素を素早くキャッチして還元します！
どんな抗酸化物質よりも
確実でスピーディに活性酸素除去してくれます☆
そして巷で人気の水素水を飲むことよりも
皮膚から取り入れる方が効果はあるといわれています。
そして直接身体全体から一気に水素を取り入れることができるのが
水素風呂の魅力です☆
食事制限や活性酸素が増える要因が多い生活をしてる方は
毎日のお風呂で頭の先からつま先まで
しっかり活性酸素徐去できる
簡単楽チンのマルーンはオススメです☆
一人暮らしの桑原は
水素風呂に潜ったりして髪の毛や頭皮にも水素水を
取り入れてます☆
これだけしてれば活性酸素除去も完璧と
心の中で思ってます（●＾o＾●）
生活に取り入れやすい活性酸素対策です。
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桑原菜帆です
今日は昨日の暖かさはなんだったんじゃ!!!というくらい寒いですね(＠_＠;)
異常気象なのかぁ…と思う桑原です(._.)
早く本格的な春になってほしいですね…。
さて、きのうまででお伝えした活性酸素について
この活性酸素除去するには
抗酸化作用のあるものを取り入れる事が大切です。
とくに食生活が乱れがちの方
活性酸素を増やすようなことが生活の習慣になっている方
ぜひ取り入れて頂きたいアイテムがRocaには３つあります。
皆さんの取り入れやすい活性酸素除去アイテムを
見つけてみてください☆
活性酸素除去は結局一生なので
続けないことには意味がありません。
今日は役立つアイテムの一つをご紹介したいと思います。
それが↓↓
スロータスティ
30包入り 3,000円（税抜）
私たちは常に酸素を吸い生きてるので
体内でいつでもどこでも活性酸素は発生してるのでは…。
なので一過性のサプリや食べ物で抗酸化作用の強いものを
取り入れるより
呼吸と同じくら常に行う水分補給で
活性酸素除去をするのはどうでしょうか(^o^)
と私個人は思います(^.^)
抗酸化なものを毎日何から取り入れようとか
考えるのはなかなか今の現代人は難しいかなぁとも感じます。
だったら毎日取り入れてるもので
抗酸化作用が強く、活性酸素を無害化してくれると
いいですよね（*^_^*）
水分補給は身体にとって大切です。
体内のすみずみまで活性酸素をしっかり除去してくれ
健康と美容に役立つお助けアイテムですね☆
これなら野菜嫌いの方でも食生活が乱れ気味の方でも続けられそう★
そして驚くのはその抗酸化力です!!!!
なんと
緑茶の40倍
烏龍茶の25倍
ルイボスティの16倍
の抗酸化力があります。
そのほかにも身体の毒素を解毒すること
美肌効果、温め効果・代謝促進効果・殺菌効果などある
健康と美容にいいハーブブレンドティになります☆
くせもなく味も美味しくて続けやすく
食事中の水分補給にもけっこういけます☆★
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今日は老化の元凶!!!活性酸素についてパート2で
いかせていただきます☆★
昨日までで必要より多い活性酸素は
身体の構造や機能に必要な脂質・たんぱく質・酵素・DNA
を酸化させて構造や機能を乱し
様々な肌トラブルが起こることをお伝えしました。
では何をして対策するかというと
活性酸素除去です
よく耳にする「抗酸化しましょう」ということになります。
活性酸素による身体への影響と
これに対する抵抗力（=抗酸化作用）の差を
酸化ストレスと言います。
この酸化ストレスを極力受けないようにするには
抗酸化物質を常時取り入れる事です。
もちろん人間の身体もヤワではありません。
身体でつくられる抗酸化物質もあります。
ですが増えすぎた活性酸素を除去するには
プラスで抗酸化作用のある食品を補うことも必要です。
この活性酸素を除去する抗酸化物質を取り入れるのには
強い抗酸化力をもつ食べ物を取り入れる事です☆★
おっと！これは野菜や果物など取れてない方や
活性酸素が発生することをバンバン行っている方は
ぜひ抗酸化なものをしっかり取り入れてください☆
最近、桑原もオススメ＆注目しておりますのが
第7の栄養素として注目されているにが
ファイトケミカル（植物の化学成分）です☆
ファイトケミカルは強い抗酸化力・抗菌作用があります☆
動くことのできない植物が太陽の紫外線による酸化や
虫などの外敵から自らを守るためにつくりだしたもので
色素・香り成分・苦み（アク）に含まれています。
私桑原かれこれ二年
ファイトケミカルスープにハマっております☆
玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・かぼちゃ
を水でことこと煮込んだスープで
味付けはなしで頂きます☆
味付けは好みでOKです☆
美味しいかどうかは好みかと思いますが
味付けなしははじめは抵抗ありましたが
最近では野菜本来の味に慣れてきました（*^_^*）
是非簡単に作れるのでトライしてみてください☆
そんな美味しいもの食べたいしーという方は
明日活性酸素除去アイテムをご紹介していきますので
是非読んでください（*^_^*）
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今日はなんだか花粉だけでなく
PM２．５も飛んでそうな
空気が漂う神戸な気がします( 一一)
昨今、大気中から私らは
一体、酸素以外の何を吸っているのでしょうか…。
目で見えない小さな顕微鏡レベルの世界の物質が
私らの身体の不調やらトラブルやら起こすので
ほんまいやじゃわー!!!!(＠_＠;)
なんて
そんなこと考えながら広島から神戸への道のりを
眺めながら帰ってきました!!
昨日のブログでも今日紹介するとお伝えした
活性酸素も存在自体は肉眼で見えませんが
私たちの健康と美容を脅かすその一つ。
健康番組や本などでもよく目にするので
なんとなく知っておられる方も多いかと思います。
活性酸素
近年の老化に関する研究で
専門家の方達は
「老化することは酸化することと同じ」
と活性酸素が老化の元凶とみなされ
活性酸素から身を守ることの重要性を指摘されています。
人間の身体の中が酸化するっていったら
イメージしにくいですね(*_*;
金属が空気に触れて錆びてきるのも酸化
果物がだんだん腐敗していくのも酸化
こんな使い物にならない状態を
私たちの身体の中の酸化した細胞として例えればいいでしょうか。。。
え！？
やだぁ～!!!!(*_*;
わたしたちは酸素を吸って生きてるので
体内に入った酸素が活性酸素になるのは避けて通れないもの。
そして体内に取り入れた約2パーセントが強い酸化作用をもつ
活性酸素になると言われています。
そもそも活性酸素には
その強い攻撃力で体内に侵入したウィルスや
細菌を退治するという役割があります。
なんじゃ～。いい奴じゃん!!!
いい奴なんですが
必要以上に増えすぎてしまうと
侵入者を退治するといった大切な仕事がない
活性酸素が
各器官を構成する重要な脂質やたんぱく質、酵素やDNAを酸化させ
て体内に悪影響を与えてしまうんです…。
いい奴だけど悪さする憎めない奴。
活性したO(酸素)だからかつおくんと命名 笑
その悪影響が
身体や肌の老化や病気など私たちの身体に関係します。
これ肌でいうと…。
コラーゲンなんてたんぱく質だから
たるみやしわや乾燥に悩まされますね…。
肌の老化の原因に活性酸素除去することは大切ですね!!!
なんか難しく長くなるので
明日はまた活性酸素除去について書きたいと思います☆
活性酸素は悪い奴ではないけど
必要とされない活性酸素が不良になり
悪さするということを覚えておいてください☆
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