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神戸三宮は磯上公園そばのプライベートエステサロン
ビューティハウスＲｏｃaオーナーエステティシャン
桑原菜帆です🐥
今週末の神戸マラソンに向けてたくさんのランナーを目にします。
ここ何日かは寒さがまだ穏やかで練習しやすい気候ですね。
出場ランナーの方頑張ってください(*^_^*)
そして当日までけがをしないように。当日まで気を緩めず
お過ごしさい。
昔ヒップホップダンスをしてた時に
年1で発表会に出てたのですが
その時は深夜まで練習したり本番まで追い込んだりしたものです。
でも先生が言われていたのですが
前日はとにかく早めに寝て、遅くまで絶対に練習もしないように言われました。
そのかわり、本番に近づくほど、食事やストレッチなどを念入りに行い
本番に備えると、ベストコンディションで臨めるようなんです。
あとこれ大切なんですが、
イメトレをすること！これ意外に効果的のようです（●＾o＾●）
確かに私たちは、
練習して当日走るなり、踊るなり、スポーツするなりしますが
身体を動かすって、ただ動かすだけでなく
脳みそ使います!!!!
機敏に能が反応し身体をしなやかに動かせるように
ストレッチしておき、しなやかで柔軟のある身体に仕上げておくことや
頭も体も使いますから、食事で栄養補給し
身体を代謝させたり、再生させたりするのに必要な
養分とっとかないと
気持ちは動きたいのに、動けなーいってなりますもんね！
このケアはトレーニング以上大事です！
と、私は思ってます。
だって当日は緊張だってしてます。
思ったように緊張のせいで
身体が練習の成果を出しきれない場合だってある。
心と体って繋がってるんだな。
と私は思います。
心と体を整えたり集中力を高めるためにも
リラックスしたり柔軟にしとくこと大切なんですが
そのお手伝い、実はマッサージを受けることでできます！
マッサージは心身の柔軟性を手にするのに
最適な方法なんです。
そして運動後の身体のメンテナンスにも
最適です(*^_^*)
ぜひ、マラソン大会前後は
マッサージ受けてみてください。
セルフケアより
プロのマッサージを受ける方が
新たな自分の身体の状態知れます。
651-0084
兵庫県神戸市中央区磯辺通1‐1‐35クロス磯上公園201
女性専用サロン完全予約制
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078‐222-0028
beautyhouse.roca@gmail.com
営業時間
平日：10：00～20：00
土曜：10：00～17：00
日曜：10：00～19：00
１１月店休日：１３．１４．１５．２２．２９
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ご希望の日時やご要望をお伺いし
体験メニューや説明をさせて頂きます。
施術中、接客中の場合は留守番電話にしております。
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こちらから改めてご連絡させていただきます。
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桑原菜帆です🐥
昨日から一気に冷え込みましたね!!!
突然の気温差に体調崩さないように
しっかり身体を温め
お気をつけてください(>_<)
こうも寒いと
寝る時に辛い私は
やっと今年初!!!
Ｒocaで定番この時期の温かアイテムが
寝る時に仲間入りしました（*^_^*）
小豆カイロです☆
写真上が肩用、写真下がお腹用です
これがまた、小豆に含まれる水分が温められて、その蒸気で芯まで温かい
温熱効果のあるカイロになるため、市販のカイロにはない
ジワーと感じる温かさと心地い小豆の重みに
リラックス効果もあり癒される温かさなんてす！！！
冷え症でお悩みの方
夜、靴下履かないと寝れないくらいの方は
是非この温かさ体感して頂きたいです☆
Ｒｏｃａで販売している小豆カイロは
すべて手作り！
私が以前勤めていたエステサロン
ＫＩＡＲＡ（キアラ）のグループ店ＢＩＳＳ庄原店の
店長の浜崎さんがミシン屋さんの奥様で
ミシンのプロ!!!丁寧に作ってくださっております。
ご自身で作れる小豆カイロですが
面倒だと思う方、ミシンや裁縫が苦手な方は
ぜひゲットしてみてください。
心地い重みと大きさが病みつきになる
これからの時期、手放せないアイテムです（●＾o＾●）
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１０月店休日：１８．２５
１１月店休日：１．８．１３．１４．１５．２２．２９
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ご希望の日時やご要望をお伺いし
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かなりお久しぶりの投稿になりました。
神戸三宮は磯上公園そばのプライベートエステサロン
ビューティハウスＲｏｃａ
オーナーエステティシャン桑原菜帆です(*^_^*)
今年は異常気象でかなりの猛暑でしたねぇ(+o+)
そして10月に入り、朝晩は肌寒く
今年は、この暑さいつまで続くの～(>_<)
と心配でどうなることかと思いましたが、自然界はちゃんと秋らしくなってきました(^o^)
暑さから解放されたのもつかの間。
季節が夏から秋に変わるように
私たちの身体も夏の身体仕様から一気に秋モードになります。
秋は、つぎにやってくる寒ーい冬に備え身体が準備を始める時期でもあります。
この時期は比較的活動的になりやすく、集中力も高まる季節
心身共に元気な季節です☆
身体や肌に対して何かしらのケアも
乾燥や紫外線のダメージも少なく
年末年始のようなイベントごとも少ないので
体質改善やダイエットなど行いやすい時期です。
まだ夏の疲れが残り秋バテしやすかったり
風邪引いたりしやすい方は
外気が乾燥しはじめ
ウィルス系の流行り病が出やすい冬にそなえ身体づくりするのに
身体リセットをまずは準備としてオススメします。
そしてリセットとして最適なのが、デトックス
夏は…
∴夏の冷たい食べ物や飲み物。
∴室内の冷房と屋外の太陽ぎらぎらの気温との温度差
∴夏の行事での忙しさ
疲れ切った身体や内臓を休ませ、代謝を上げていく
デトックス期間を設けることで
内側から健康と美容のＷアプローチケアすることができます（●＾o＾●）
もちろんデトックスすることでのダイエット効果もあり
ダイエットしたい方にもデトックスは根本ケアとしてオススメ。
デトックスの方法としては
いろいろとありますが
Rocaでは
ファスティングとデトックスオイルを使用した
デトックス方法を主にオススメしてます。
3日間と短期間のファスティングから
最長で9日間のファスティング
2カ月～3カ月の緩やかな体質改善プログラムなど
もご相談しながらご提案できます（●＾o＾●）
ぜひ秋デトックスにご興味のある方は
まずはデトックスオイルでのケアをご体感下さい。
カウンセリングや体質チェックさせていただき
ご提案させていただきます。
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オーナーエステティシャン
桑原菜帆です🐥
先日、Rocaのご近所にあるTaile cafeの
オーナーさんから九州のお醤油を頂きました☆
わたくし桑原、九州の甘いお醤油大好き❤❤
実家の方ではよくこのあまーいお醤油で
お刺身が食べてたので
子どもの頃を思い出す懐かしお味でほっこり（*^_^*）
このヒシミツ醤油,歴史は古いようで
今回復刻版として販売をされているようです（*^_^*）
ヒシミツさんというイタリアンのお店で販売されてます。
窯焼きピザが食べ放題のランチコースが食べれる
田舎町にあるとてもおしゃれなお店でした★
ここ、昔は醤油の醸造所だったようで
それを改装して出来た店内には
当時の醸造樽が展示されてました。
中もとても開放的で昔の面影を残しつつ
とてもおしゃれな店内でした!!!
照明に醤油瓶がなんともおしゃれでかわいい❤
アツアツの窯焼きピザが何種類も食べれるので
なんだかお得感な気分★（一人ピザ1枚分の値段でフルコースランチ）
そして美味しい!!!添田まで行って食べる価値あるランチです☆
お店店頭にはヒシミツ醤油や味噌や麹
醤油を使った手作りクッキーやケーキなどもたくさん売られていました。
ランチ以外にもここでしか手に入らないお土産も買えますよ☆
北九州に行かれた際は是非行かれてみてください。
あっ!!人気店なので予約していかれることをおススメします☆
ヒシミツ
動画で店内チェックできます（●＾o＾●）
ここでしか手に入らない!!!
といえば
Rocaにも関西ではここでしか手に入らないものあるんです(^o^)／
それがこちら↓
今回私が紹介したいRocaの活性酸素徐去アイテム３つの
最後の１つです☆
活性酸素除去効果のあるスキンケア SETRE(セトレ)
金沢大学大学院医学系研究科におけるXYZ測定法において
活性酸素の消去が実証された商品なんです☆
今日はそれをまた書くと長ーくなりそうなので
明日またSETREのこと詳しくお伝えしたいと思います☆
肌老化の原因の一つである活性酸素!!毎日のスキンケアで活性酸素を除去することにより
いつまでも若々しく潤いのあるお肌をへと導く化粧品です。
ぜひ今後の肌ケアのご参考にまた明日も
読んで頂けると嬉しいです（*^_^*）
いつも読んでくださりありがとうございます☆
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さて今日は昨日の続き
活性酸素除去アイテム2つ目を
ご紹介致します☆★
このアイテムは一言で言うと
めちゃ楽ちん!!!
全身くまなく活性酸素除去できるので
ずぼらな私はここ数年ずーと愛用してます☆
芸能人が愛用したりテレビでも紹介されたようで
人気が出ておりました。
水素発生器 マルーン
75,000円（税抜）
こんな感じでお風呂に入れると真中から水素が発生します
水素は
活性酸素を素早くキャッチして還元します！
どんな抗酸化物質よりも
確実でスピーディに活性酸素除去してくれます☆
そして巷で人気の水素水を飲むことよりも
皮膚から取り入れる方が効果はあるといわれています。
そして直接身体全体から一気に水素を取り入れることができるのが
水素風呂の魅力です☆
食事制限や活性酸素が増える要因が多い生活をしてる方は
毎日のお風呂で頭の先からつま先まで
しっかり活性酸素徐去できる
簡単楽チンのマルーンはオススメです☆
一人暮らしの桑原は
水素風呂に潜ったりして髪の毛や頭皮にも水素水を
取り入れてます☆
これだけしてれば活性酸素除去も完璧と
心の中で思ってます（●＾o＾●）
生活に取り入れやすい活性酸素対策です。
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桑原菜帆です
今日は昨日の暖かさはなんだったんじゃ!!!というくらい寒いですね(＠_＠;)
異常気象なのかぁ…と思う桑原です(._.)
早く本格的な春になってほしいですね…。
さて、きのうまででお伝えした活性酸素について
この活性酸素除去するには
抗酸化作用のあるものを取り入れる事が大切です。
とくに食生活が乱れがちの方
活性酸素を増やすようなことが生活の習慣になっている方
ぜひ取り入れて頂きたいアイテムがRocaには３つあります。
皆さんの取り入れやすい活性酸素除去アイテムを
見つけてみてください☆
活性酸素除去は結局一生なので
続けないことには意味がありません。
今日は役立つアイテムの一つをご紹介したいと思います。
それが↓↓
スロータスティ
30包入り 3,000円（税抜）
私たちは常に酸素を吸い生きてるので
体内でいつでもどこでも活性酸素は発生してるのでは…。
なので一過性のサプリや食べ物で抗酸化作用の強いものを
取り入れるより
呼吸と同じくら常に行う水分補給で
活性酸素除去をするのはどうでしょうか(^o^)
と私個人は思います(^.^)
抗酸化なものを毎日何から取り入れようとか
考えるのはなかなか今の現代人は難しいかなぁとも感じます。
だったら毎日取り入れてるもので
抗酸化作用が強く、活性酸素を無害化してくれると
いいですよね（*^_^*）
水分補給は身体にとって大切です。
体内のすみずみまで活性酸素をしっかり除去してくれ
健康と美容に役立つお助けアイテムですね☆
これなら野菜嫌いの方でも食生活が乱れ気味の方でも続けられそう★
そして驚くのはその抗酸化力です!!!!
なんと
緑茶の40倍
烏龍茶の25倍
ルイボスティの16倍
の抗酸化力があります。
そのほかにも身体の毒素を解毒すること
美肌効果、温め効果・代謝促進効果・殺菌効果などある
健康と美容にいいハーブブレンドティになります☆
くせもなく味も美味しくて続けやすく
食事中の水分補給にもけっこういけます☆★
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今日は老化の元凶!!!活性酸素についてパート2で
いかせていただきます☆★
昨日までで必要より多い活性酸素は
身体の構造や機能に必要な脂質・たんぱく質・酵素・DNA
を酸化させて構造や機能を乱し
様々な肌トラブルが起こることをお伝えしました。
では何をして対策するかというと
活性酸素除去です
よく耳にする「抗酸化しましょう」ということになります。
活性酸素による身体への影響と
これに対する抵抗力（=抗酸化作用）の差を
酸化ストレスと言います。
この酸化ストレスを極力受けないようにするには
抗酸化物質を常時取り入れる事です。
もちろん人間の身体もヤワではありません。
身体でつくられる抗酸化物質もあります。
ですが増えすぎた活性酸素を除去するには
プラスで抗酸化作用のある食品を補うことも必要です。
この活性酸素を除去する抗酸化物質を取り入れるのには
強い抗酸化力をもつ食べ物を取り入れる事です☆★
おっと！これは野菜や果物など取れてない方や
活性酸素が発生することをバンバン行っている方は
ぜひ抗酸化なものをしっかり取り入れてください☆
最近、桑原もオススメ＆注目しておりますのが
第7の栄養素として注目されているにが
ファイトケミカル（植物の化学成分）です☆
ファイトケミカルは強い抗酸化力・抗菌作用があります☆
動くことのできない植物が太陽の紫外線による酸化や
虫などの外敵から自らを守るためにつくりだしたもので
色素・香り成分・苦み（アク）に含まれています。
私桑原かれこれ二年
ファイトケミカルスープにハマっております☆
玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・かぼちゃ
を水でことこと煮込んだスープで
味付けはなしで頂きます☆
味付けは好みでOKです☆
美味しいかどうかは好みかと思いますが
味付けなしははじめは抵抗ありましたが
最近では野菜本来の味に慣れてきました（*^_^*）
是非簡単に作れるのでトライしてみてください☆
そんな美味しいもの食べたいしーという方は
明日活性酸素除去アイテムをご紹介していきますので
是非読んでください（*^_^*）
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桑原菜帆です
今日はなんだか花粉だけでなく
PM２．５も飛んでそうな
空気が漂う神戸な気がします( 一一)
昨今、大気中から私らは
一体、酸素以外の何を吸っているのでしょうか…。
目で見えない小さな顕微鏡レベルの世界の物質が
私らの身体の不調やらトラブルやら起こすので
ほんまいやじゃわー!!!!(＠_＠;)
なんて
そんなこと考えながら広島から神戸への道のりを
眺めながら帰ってきました!!
昨日のブログでも今日紹介するとお伝えした
活性酸素も存在自体は肉眼で見えませんが
私たちの健康と美容を脅かすその一つ。
健康番組や本などでもよく目にするので
なんとなく知っておられる方も多いかと思います。
活性酸素
近年の老化に関する研究で
専門家の方達は
「老化することは酸化することと同じ」
と活性酸素が老化の元凶とみなされ
活性酸素から身を守ることの重要性を指摘されています。
人間の身体の中が酸化するっていったら
イメージしにくいですね(*_*;
金属が空気に触れて錆びてきるのも酸化
果物がだんだん腐敗していくのも酸化
こんな使い物にならない状態を
私たちの身体の中の酸化した細胞として例えればいいでしょうか。。。
え！？
やだぁ～!!!!(*_*;
わたしたちは酸素を吸って生きてるので
体内に入った酸素が活性酸素になるのは避けて通れないもの。
そして体内に取り入れた約2パーセントが強い酸化作用をもつ
活性酸素になると言われています。
そもそも活性酸素には
その強い攻撃力で体内に侵入したウィルスや
細菌を退治するという役割があります。
なんじゃ～。いい奴じゃん!!!
いい奴なんですが
必要以上に増えすぎてしまうと
侵入者を退治するといった大切な仕事がない
活性酸素が
各器官を構成する重要な脂質やたんぱく質、酵素やDNAを酸化させ
て体内に悪影響を与えてしまうんです…。
いい奴だけど悪さする憎めない奴。
活性したO(酸素)だからかつおくんと命名 笑
その悪影響が
身体や肌の老化や病気など私たちの身体に関係します。
これ肌でいうと…。
コラーゲンなんてたんぱく質だから
たるみやしわや乾燥に悩まされますね…。
肌の老化の原因に活性酸素除去することは大切ですね!!!
なんか難しく長くなるので
明日はまた活性酸素除去について書きたいと思います☆
活性酸素は悪い奴ではないけど
必要とされない活性酸素が不良になり
悪さするということを覚えておいてください☆
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桑原菜帆です🐥
先日、石垣島と波照間島に行った時に現地の方に聞いたり
沖縄出身の方にお聞きした話。
沖縄県はスギやひのきがほとんどないようなんです。
（台風の多い沖縄ではスギが育ちにくいようです…。）
だから花粉症に悩まされる事はないようなんです。
えー!!いいなぁ!!!そう思いました。
沖縄は水も空気も比較的キレイで
食べ物も美味しくて健康的な野菜が豊富。
そして時間の流れが本当にゆっくりで穏やかな環境だなと感じました。
重度のアトピーの方やアレルギー症状をお持ちの方が
内地から移住される方も多いとか…。
そして移住することで完治したといいう話も聞きました。
花粉が飛び回っているこの時期や
常にアレルギー症状に悩まされているなら
是非とも行きたい場所ですね…。
なかなか沖縄に行くというのは難しいですが
私は今回行って、今自分の住んでる場所で
なにができるかな…Rocaでは何がお手伝いできるかなぁと思いました。
食生活・時間の過ごし方・自然との共存など数日間過ごしてみて感じました。
そしてどこにいたとしても心と体はつながっているのもすごく感じました。
沖縄に行った人がみんな花粉症やアトピーなどが
治るかといえばそうでもないかなぁと思います。
でも場所が変わり食習慣や生活習慣が変化して
免疫力や治癒力が上がりその方達の悩みは減っていったのかなぁと思いました。
私が行った南の果ての島
波照間島では本当に生活がシンプルでした!!
自然界の生態リズムに合わせて島の時間が流れていて
自給自足の生活がまだ残り
スーパーやコンビニなんてなく
本当に1日が生きるためのシンプルな時間
都会などの街にいると時間に生活に追われ
疲労を感じる人が多いですが
この島ではそんな人はいなくお年寄りがとにかく元気!!!
なんだかその差にビックリしました!!!
便利なのも、いかがなものか．．．。
少し不便な生活の方が運動量も増えてがいいのかな…
そう感じさえしました。
花粉やアレルギー症状に負けない身体や肌作りに
自然界のリズムに合わせた生活をすることは
大いに関係あるのではと感じます。
そんなヒントをもらった時間でした。
私が酵素での根本改善やデトックスが
ある程度今の現代人に必要と感じる原点を見たような感じでした。
そんな事を思いながら今日もRocaで
デトックスや栄養の話などさせていただいております（*^_^*）
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春になりまわりにも花粉に悩まされ
辛そうな方が増えてきました!!!
でもすごく多いなぁと感じるのは
花粉の時期やその少し前に対策し始めるだけで
年中は対策しないこと。
花粉に効くというお茶や薬を飲む。
とか
花粉カットする効果の高いマスクやメガネなどを使う。
など。もちろんそれらも大切ですが
このようなアレルギー症状の根本を改善をした方が
いいのでは??と私は思います!!
毎年の花粉量はどうなるかわからないし日本にいる限り
花粉問題はずっと悩まされるわけです。
そして今まで悩まされてなくても
いつ花粉症を発症してもおかしくない。
なのでいつでも対策してくことは大切です。
まずは
花粉の時期以外にも常に腸内環境を整える事
添加物やアレルギー症状の原因になるような
食べ物は控えるか、食べない。
もしそれができないのなら定期的にデトックスする。
これに尽きると思います。
それでも体の中からまずは根本改善したいのなら
ぜひSROTASオイルでのデトックス法はオススメです!!!
体内に溜まっているものをまずは一旦出して、動き出せるようにしないと
花粉やアレルギー症状に常に悩まされます！
私は軽減ではなく
花粉やアレルギー症状に負けない身体や肌作りを
お手伝いさせていただきたい!!
そう思います。
私も以前は毎年アレルギー症状に悩まされていた過去があります!
今でもこの時期は少し大丈夫か不安ですが
全く悩みは減りました!!
根本的な対策が大切なんだと痛感します!!
いまから、来年や再来年には悩みが少しでも減っている自分を目指し
Rocaで根本ケアしていきませんか?
今の悩みを未来には
そんな悩みもあったなぁ…。って思い出話になるように
精一杯サポートさせていただきます。
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