2022年1月

お尻が垂れるのは嫌だ‼自分でできるヒップアップケア

いつもブログを読んでくださりありがとうございます🍀

神戸三宮は磯上公園そばのプライベートエステサロン

ビューティハウスRocaオーナーエステティシャン

神戸のがっつりセラピスト桑原菜帆です🐥

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〇強めのマッサージが好きな方〇デトックスケアしたい方

自分に合うマッサージを求めている方はぜひこちらかをご体験ください。


今日は突然ですが、ヒップアップのトレーニング🍑

をご紹介したいと思います。

30代を過ぎるとお尻や他にもあらゆるところが下垂してきませんか?

もちろんエステケアやおうちケアでマッサージしていくとも大事なのですが…。

やはりその状態をキープしたり、下垂を軽減するには

あなた自身の筋肉ここに行きつきます。

そして筋肉をつけるには結局

自重トレーニングが大事だと痛感します。

お尻のトレーニングは足腰の強度もあがり、私的には立っているときの

足にかかる感覚や、歩行の仕方や姿勢も変わったなと実感します。

悲しいかな筋肉は、継続して意識して動かさないとすぐに落ちてきます。

1,2回やっただけでは維持も出来ません。

日頃から適度な運動は大切です。

いつまでも元気で実年齢よりも若々しくいたい」に

筋肉は絶対無視できません!!私とこつこつ続けていきましょう!

さて、本題へ🍑

長っ💨💦

まずは筋トレする前に大事なのはストレッチ!

股関節やお尻周りのストレッチで

〇正しい姿勢で筋トレできる。

〇お尻の筋肉を使いやすくする。

【筋トレ前にする大事なストレッチ】

筋トレ前にするストレッチ🎥 ←動画をこちら

 

膝上15センチくらいの高さの椅子や背もたれに

に足を引っかける。

お腹を前に突き出すイメージでお尻を前に動かす。

  5回×3セット(5回目は3秒キープ)

 

 

 

これ、歯磨きしながらとかでもできるよ😄

イエーイ‼ながらケア💖

【ストレッチをしたら、さぁヒップアップ】

ヒップアップ筋トレ🎥  ←動画はこちら

 

四つん這いになる。

足をあげて回す。20秒×3セット

この時姿勢がとても大事で

背中が床と平行になるように腹筋を使いまっすぐに!

↓↓これはNG姿勢!↓↓

 

 

私がいろんな尻トレがある中でこちらをチョイスしたのは

寝る前のたった1分でできて

膝や腰が痛い方もチャレンジしやすい

からです。ほかにもいろんなお尻トレ―ニングはあります。

大事なのは継続なので、ご自身が一番続けやすいトレーニングを

ぜひ毎日やってみてくださいね😄

 

 


ビューティハウスRoca

651-0084

兵庫県神戸市中央区磯辺通1‐1‐35クロス磯上公園201

 

女性専用サロン完全予約制

ホームページはこちらから

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メールか公式ラインにて

beautyhouse.roca@gmail.com

感染予防対策してお待ちしております。

営業時間

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今は昔と違う!?マッサージ店やエステサロンってどんなところ?

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神戸のがっつりマッサージセラピストの桑原菜帆です🐥

 

 

2022年もコロナコロナでスタートしましたが

引き続き基本を忘れず、感染予防対策しながら

体調には気をつけて笑顔で過ごしていきましょう!

この時期寒さに加え、インフルエンザなども流行はじめます!

とにかく手洗いうがい!そして、よく食べて寝る!

免疫力を高めて過ごしていきましょう!

 

このコロナのパンデミックも3年目に突入してます。

とんでもない世の中になってしまい、

歴史的大変化の境目に私たちは今、生きているんだなと思います。

見えないコロナという敵に不安なこともありますが、

この変化に今までの大切な部分は残しつつ

柔軟に対応しながら生活していきたいと私自身は考えてます。

コロナだから…。ってならずにポジティブに過ごしていき

Rocaはこれからも営業していきたいと思います。

2022年もデトックスと腸活・育菌で

皆様の健康と美容をお手伝いさせて頂きます。

 

さてさて長くなりましたが本題へ

このブログを読んでくださっている方は

エステサロンやマッサージ店など

自分に合ったサロンを見つけている最中ですか??

疲れを取りたい。

痩せたい。

がっつりエステケアしたい。

肌トラブルを何とかしたい。

キレイで若々しく年を重ねていきたい。

いろんな想いがおありの中

私のブログを読んでくださってるのかなぁと思います。

 

私自身も自分がサロンで働いてなかったら

健康と美容をサポートしてくれる場所、なんとなくでなく

今の自分に合う場所や方法を見つけるなぁと思うので

今年はそんな方へ向けて

エステサロンがどんなところなのか。

Rocaってどんなサロンなのか。

マッサージやエステケアって実際どうなん?

 

っという事を今年は実際にエステに通うお客様のお声なども交えて

書いていこうと思います。

一般的にはエステ=贅沢な場所とか

セレブが行く場所とかいろんなイメージがあります。

昨今はこのイメージもなくなりつつある。

高額のコース売りのイメージが強いからでしょうか…。

昨今のエステは昔【ブル前の景気のいい頃とかかな】に比べて

もっとカジュアルです(#^^#)

 

都度払いで通えたり、料金も昔に比べたら下がっているような気がします。

決して贅沢なものでもなく

美容室と同じくらい当たり前に誰もがいける場所かなと思います。

 

毎日髪は洗ったリセットしたりケアしたりするけど、

自分ではできないカットやメンテナンスで美容院に行くように

毎日スキンケアしたり、ボディケアや運動するけど、

メンテナンスで自分ではできないケアをエステでする。

そんな感じ。

 

 

それこそいろんなジャンルがありますので

自分にぴったりのサロン探ししてみてください(*^_^*)

 

エステサロンというところは

私たち女性を笑顔にし、少し自分に自信がつく場所です。

誰かや流行に自分をすり合わせるのではなく、

自分を知れる場、自分の健康美の可能性を広げる場の一つでもあります。

エステというのは

健康や美容の正しい情報も知れます(*^_^*)

女性が笑顔で毎日を過ごすために息抜きでき

そして明日への活力になる場所です。

 

どうぞ皆様のココだ!というエステサロンに出会えますように☺

 

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接客中の場合は留守番電話にしております。

メッセージにお名前・電話番号・ご用件などをお願い致します。
こちらから改めてご連絡させていただきます。
どうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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