おうち時間

お尻が垂れるのは嫌だ‼自分でできるヒップアップケア

いつもブログを読んでくださりありがとうございます🍀

神戸三宮は磯上公園そばのプライベートエステサロン

ビューティハウスRocaオーナーエステティシャン

神戸のがっつりセラピスト桑原菜帆です🐥

👆チェック

〇強めのマッサージが好きな方〇デトックスケアしたい方

自分に合うマッサージを求めている方はぜひこちらかをご体験ください。


今日は突然ですが、ヒップアップのトレーニング🍑

をご紹介したいと思います。

30代を過ぎるとお尻や他にもあらゆるところが下垂してきませんか?

もちろんエステケアやおうちケアでマッサージしていくとも大事なのですが…。

やはりその状態をキープしたり、下垂を軽減するには

あなた自身の筋肉ここに行きつきます。

そして筋肉をつけるには結局

自重トレーニングが大事だと痛感します。

お尻のトレーニングは足腰の強度もあがり、私的には立っているときの

足にかかる感覚や、歩行の仕方や姿勢も変わったなと実感します。

悲しいかな筋肉は、継続して意識して動かさないとすぐに落ちてきます。

1,2回やっただけでは維持も出来ません。

日頃から適度な運動は大切です。

いつまでも元気で実年齢よりも若々しくいたい」に

筋肉は絶対無視できません!!私とこつこつ続けていきましょう!

さて、本題へ🍑

長っ💨💦

まずは筋トレする前に大事なのはストレッチ!

股関節やお尻周りのストレッチで

〇正しい姿勢で筋トレできる。

〇お尻の筋肉を使いやすくする。

【筋トレ前にする大事なストレッチ】

筋トレ前にするストレッチ🎥 ←動画をこちら

 

膝上15センチくらいの高さの椅子や背もたれに

に足を引っかける。

お腹を前に突き出すイメージでお尻を前に動かす。

  5回×3セット(5回目は3秒キープ)

 

 

 

これ、歯磨きしながらとかでもできるよ😄

イエーイ‼ながらケア💖

【ストレッチをしたら、さぁヒップアップ】

ヒップアップ筋トレ🎥  ←動画はこちら

 

四つん這いになる。

足をあげて回す。20秒×3セット

この時姿勢がとても大事で

背中が床と平行になるように腹筋を使いまっすぐに!

↓↓これはNG姿勢!↓↓

 

 

私がいろんな尻トレがある中でこちらをチョイスしたのは

寝る前のたった1分でできて

膝や腰が痛い方もチャレンジしやすい

からです。ほかにもいろんなお尻トレ―ニングはあります。

大事なのは継続なので、ご自身が一番続けやすいトレーニングを

ぜひ毎日やってみてくださいね😄

 

 


ビューティハウスRoca

651-0084

兵庫県神戸市中央区磯辺通1‐1‐35クロス磯上公園201

 

女性専用サロン完全予約制

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メールか公式ラインにて

beautyhouse.roca@gmail.com

感染予防対策してお待ちしております。

営業時間

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土曜:10:00~17:00

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2020.05.21

お知らせ【2021年12月現在】

 

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

ビューティハウスRocaオーナーエステティシャン桑原菜帆です

まだまだ落ちつかないパンデミック!

ワクチン接種も現在、広がっているのもあり、感染者が落ち着くのをこのまま願うばかりです。

ワクチン接種に関わらず、まだまだ油断はできません。

感染予防策をしていきながらこれからも注意していきながらを過ごしていきましょう。

再度お知らせを更新させていただきました。

何卒宜しくお願い致します。


 

お客様により安心してご利用いただけるように日頃のメンテナンスに加え

更なる感染対策を徹底して参ります。ご安心してご来店くださいませ。

新型コロナウィルス感染対策

1.スタッフのこまめな手洗い・うがいとマスク・フェイスガード徹底着用

2.毎接客ごとにスタッフのマスク、フェイスガード交換

3.お客様への手洗いうがい、消毒のご協力

4.受付当日の自宅検温のお願い

5.お客様のご予約を1日2組までに限定 2時間の予約間隔の確保

6.週に5日の営業日の限定(店休日:木曜 日曜は新規様の予約不可) 

7.抗ウイルス作用のあるアロマによる空間衛生

8.こまめな換気の徹底

9.ドアノブや共有スペース、トイレやシャワー

  メイクスペースの都度の更なる徹底的な消毒・掃除

10.スタッフの体調管理徹底・引き続きの不要不急の外出を自粛

 

 

ご不便やご迷惑をおかけしますが一人一人のお客様に

安心してご来店いただきたく切にご理解ご協力をお願い申し上げます。

 

まだまだ油断はできない状況です。

皆様の判断にお任せ致しますが、なるべく肌や身体に

大きなトラブルや不調がない限りは

オンラインカウンセリングでのお家ケアを主にご提案させていただきたく思います。

どうぞ、ご自身でできる「おうち美容メンテナンスケア」のご提案もご考慮に入れ

健康と美容にRocaを活用して頂ければと思います。

 

商品のご購入に関して

ご来店できない場合、県外、国外に在住の場合でも

Roca商品のご購入をご希望のお客様は

下記のサイトかお電話、メールでのお問い合わせでも

ご購入できまのでご利用くださいませ。

 

美肌菌化粧品バイオセトレ

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接客中の場合は留守番電話にしております。

メッセージにお名前・電話番号・ご用件などをお願い致します。
こちらから改めてご連絡させていただきます。
どうぞよろしくお願い致します。

 

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