ダイエットや体質改善の結果に大切なこと

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梅雨も明けすっかり暑くなってきましたね😎🌴

昨夜はすごい雨だったけど…。

私は今年に入ってから始めた朝のウォーキングが

ようやくここ2ヶ月くらいで毎日の習慣になってきました✨

自分でも正直ビックリしている笑

少々の雨でも以前は「やった〜今日はやめよ。」

となってたのが「行きたい！歩きたい！」と

今では心境の変化が出てきてます。

不思議なものです。

やはり継続は力なりですね。

諦めず、コツコツと。

そして何より柔軟に楽しみながら！

ここに尽きるような気がします。

私にとっての朝活の一つの楽しみはこの景色を見にいくこと！

ここ眺めが良くて最高なんです✨

これを見るために坂を

せっせと登り、登り切った達成感と

この開放的な景色に

よーし！今日も一日元気に過ごすぞ〜！

と自分の気持ちにスイッチを入れてます。

そうすると

まぁ1日のスタートがスムーズ💫

気持ちに余裕ができてきます。

最近では

更に朝活のグレードを上げていこうと色々実践中。

本読んでみたり

勉強してみたり

自分の心身を成長させたり

仕事のレベルアップのことや

見直したりする機会になってます。

まぁ実際はまだまだ日々のやること（家事とか準備とか）をして

定期的にはできなかったりしてるので

自分の心地いいルーティーンを模索中です笑笑 

改めて勉強苦手なんだなと思う桑原😅

でも苦手だからと諦めず、だれかと比べず、コツコツと

自分のルーティーンにしていけたらなぁなんて思うのです。

好きなことするのには暴走気味なのにね笑笑

でもこれってRocaにご来店くださるお客様も

そんな気持ちで通ってくださる方多いのかなと感じます。

自分のなりたい。のために継続する事や

わかっているけど体や肌に良くない習慣を

変えていくこと

これって結構難しい。

でもエステに通うことにより

体がスッキリしたぁ💕😀

とか

汗がかけて体が軽い！

とか

肌荒れが減ってきた！

とか

何かしらの変化が嬉しくて

気持ちが前向きに変わり

もっと体や肌にできることしたい。と思えるようになってくる。

例えば、お風呂に浸かる習慣を実践してみたり

水分補給を意識して頑張ってみたり

おやつを控えてみたり

早く寝てみたり

そんな行動の変化を

やってみよう😁って気持ちになる。

そんなふうに思えるようになった自分を

褒めて喜んでくださいね😘

でも気持ちが変化したのなら

結局その気持ちのまま継続するが大事。

でも継続が大事とわかっててもなかなか実際に行動し続ける

のは難しい。

でも継続していたら

体にも肌にも更に良い結果として自分自身に返ってきて

それが嬉しくなって、楽しくなって自信になって

苦とか我慢ではなくなってきて良い自分習慣になる。

そう！結局日々の体と肌の為にあなた自身が行う継続が

体や肌をあなた自身を変える！

ただ、

楽したい時もある。何も考えたくない時もある。

今日は無理！気分も体調ものらない。

頑張れない時だってある！

そんな時があったっていい！！

てかむしろあって当然！！

そんな時は無理しなくてもいい！

そんな自分も認めて受け入れて

また明日から意識してやればいい！

そんな時にエステに行くと

また気持ちもモチベーションも上がる。

自分どうしたいんだったっけ❓

っていうのも再確認できる！

とにかく諦めなかったら必ず

結果はついてくる。

一人で頑張れなければ

なんか結果がイマイチならば

誰かとする。見てもらう。これが意外にいいと思う！

エステサロンってそんな場所！

どうぞ自分一人じゃ頑張れないという方

もっとあなた自身の描くなりたいキレイ像になるために

私のマッサージを受けにいらしてください(^ ^)

また明日から頑張ろ！

やっぱダイエットや体質改善って

自分磨きって楽しい😄

って思っていただけるように

あなたの後押しやサポート致します。

一緒に実年齢よりも若々しくを目指して

健康美容ライフを楽しみませんか❓

ぜひ公式LINEより

お問い合わせください✨

初回は通常価格の半額にてエステケア体験できます(^ ^)

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お尻が垂れるのは嫌だ‼自分でできるヒップアップケア

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今日は突然ですが、ヒップアップのトレーニング🍑

をご紹介したいと思います。

３０代を過ぎるとお尻や他にもあらゆるところが下垂してきませんか？

もちろんエステケアやおうちケアでマッサージしていくとも大事なのですが…。

やはりその状態をキープしたり、下垂を軽減するには

あなた自身の筋肉ここに行きつきます。

そして筋肉をつけるには結局

自重トレーニングが大事だと痛感します。

お尻のトレーニングは足腰の強度もあがり、私的には立っているときの

足にかかる感覚や、歩行の仕方や姿勢も変わったなと実感します。

悲しいかな筋肉は、継続して意識して動かさないとすぐに落ちてきます。

１，２回やっただけでは維持も出来ません。

日頃から適度な運動は大切です。

「いつまでも元気で実年齢よりも若々しくいたい」に

筋肉は絶対無視できません！！私とこつこつ続けていきましょう！

さて、本題へ🍑

長っ💨💦

まずは筋トレする前に大事なのはストレッチ！

股関節やお尻周りのストレッチで

〇正しい姿勢で筋トレできる。

〇お尻の筋肉を使いやすくする。

【筋トレ前にする大事なストレッチ】

筋トレ前にするストレッチ🎥　←動画をこちら

①膝上１５センチくらいの高さの椅子や背もたれに

に足を引っかける。

②お腹を前に突き出すイメージでお尻を前に動かす。

　　５回×３セット(５回目は３秒キープ）

これ、歯磨きしながらとかでもできるよ😄

イエーイ‼ながらケア💖

【ストレッチをしたら、さぁヒップアップ】

ヒップアップ筋トレ🎥  ←動画はこちら

①四つん這いになる。

②足をあげて回す。２０秒×３セット

この時姿勢がとても大事で

背中が床と平行になるように腹筋を使いまっすぐに！

↓↓これはNG姿勢！↓↓

私がいろんな尻トレがある中でこちらをチョイスしたのは

寝る前のたった１分でできて

膝や腰が痛い方もチャレンジしやすい

からです。ほかにもいろんなお尻トレ―ニングはあります。

大事なのは継続なので、ご自身が一番続けやすいトレーニングを

ぜひ毎日やってみてくださいね😄

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身体巡る！肌もボディも停滞させない

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さて４回にわたり

私自身の肌荒れの経験を書かせて頂きました。

その１　敏感肌を強く、揺らがない肌に変えていきたい。

その２　敏感肌の繰り返す肌荒れ！もう嫌だ！

その３　脱ステロイドを決意！！皮膚科の治療法との併用

その４　敏感状態でもできる可視光線で肌代謝促進！

是非まだの方は読んで頂けると嬉しいです。

私のエステティシャンとしての原点になります。

ぜひこんなエステティシャンがいるんだと思いご覧ください🙇

肌ケアにしてもボデイケアにしても

体質改善に欠かせないのが

血流になってきます！

肌や身体の代謝に必要なものを運ぶのも

不要なものを運ぶのも全ては

血の巡り＝血行

になります！

だから当店は頭の先からつま先まで全身一つとしてケアを考えます！

血行が悪いと様々なトラブルがなかなか改善しません！

肌の悩みにも全身からアプローチしていきましょう！

身体は繋がっています。

通うことができなくても

全身のことを伺い、体質チェックをさせて頂き

肌計画なり身体計画なりをサポートさせて頂きます。

どうぞマッサージに通えないからなぁ。と思わず

一度ご相談くださいませ。

県外の方もおうちケアのご提案で

サポートをしていきます😁

40代からの本気身体作り

動きにくい体型や肌を育菌で全プロデュース

健康美サポーター　Naho

⇩⇩⇩

●実年齢より若々しくいたい

●ファスティングをしてみたい

●肌を強くスッピンをキレイにしたい

●自分の肌に合ったケアが知りたい

●頑固な便秘をなんとかしたい

●腸内美容に興味がある

●体質改善したい

 オンラインカウンセリング随時受付中

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※ZOOM、LINE、FaceTime　などいずれかより

基本的にはZOOMで対応しておりますが

ZOOMがわからない方はその他テレビ電話や別の方法でも

対応しております(^o^)

事前予約連絡にて、ご希望日時が決まりましたら

こちらからカウンセリングチェックシートを送らせていただきます。

ご記入して頂き当日お待ちくださいませ。

（ご予約後の日程変更などは可能です）

この無料のオンラインカウンセリングでは、

腸活ファスティングや

お客様の知りたい内容や肌や身体の体質について

肌であればスキンケアの見直しについて

主にお答えさせて頂きます。

自分の菌が変わればこれだけ変わる

エステにもマッサージにも美容室にもいけない(>_<)

じゃあ！自分でエステサロン級ケアしていこう！\（●＾o＾●）/

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桑原菜帆です🐥

明日からお盆休みという方も多いのではないでしょうか^_^

今年の夏もなんだかコロナ禍で自粛な感じ。
私桑原も今年も帰省は叶わず…。

毎月2回は帰ってた広島。
こんなに広島から離れたのは生きてきて初めて。

早く気兼ねなく帰れる日が待ち遠しいです。

さて今日は
先日Instagramでも投稿した敏感肌について
わたしの経験をお話ししようと思います。

少し長くなるけど
私がエステティシャンになろうと思う１つのきっかけでもあるので
２回にわけて書きたいと思います。

本当に肌質を変えていきたい方は
是非読んで頂き、こんなエステティシャンもいるんだ。

任せてみようかな。と思って頂けたら嬉しく思います。

では今日は第一部。

私は幼い頃から肌が弱く
中学に入り、まずは身体、というか脚【太もも裏、ふくらはぎ】に
脚が治ったかと思ったら今度は顔が湿疹のような肌荒れを突然しました。

だから皮膚科にも通ってたし
いろいろ病院変えたり、薬を変えたり洗顔料を選ぶのにも
人気だからとかみんなが使ってるから
とかいう化粧品は使えなかった。

当時ビオレとか肌水ていう化粧水が流行ってましたが
わたしの肌には低刺激と謳っている
それらでも使えず…。
当時母が見つけてくれた
無添加化粧品シリーズを使ってました。

しっかりしたメーカーだったのと

使ってみて肌の調子も良くなりましたので

自分にはこれしか使えないんだと安心して使っていたような気がします。

でも友だち達の
ビオレだオルビスだ肌水だを使っても肌がキレイでそれが羨ましかったな…。

学生時代って成分がどうとかっていうよりは
みんなが使ってる。みんなと同じものがいい！

雑誌でよく出てくる人気商品が気になるお年頃。

私が使ってるのは大人が使ってるしかもあまり知られてない化粧品で
パッケージもなんか見慣れない感じ…。
世代的に知ってる友達も少なくなんか使ってはいたものの嫌でした…。
肌的には当時使った中で1番合ってたから使ってましたけどね( ^ω^ ；)

当時わたしはファッション誌が大好きで
雑誌の美容ページは敏感肌のくせにやたらチェックしてたな笑

そしてメイク用品は下地やファンデでなければ大丈夫なんですが、
肌のベースにつけるものは試してもがっくりの繰り返し。

そんな事があたり前だから
化粧品を変えるのはわたしにとってはめちゃくちゃ勇気いるし

もはや自分も少し諦めモード。

どうせわたしの肌は使えないんでしょ…。

そんな感じでした。

それでもどこかで
肌が綺麗な子がいると羨ましくて
自分もそうなりたい気持ちが強くて、
諦めきれないので果敢にチャレンジして冒険？失敗もたくさんしました。

そんな時に、使っていた無添加化粧品の
メーカーがサプリやハーブティなどの
インナーケア系の商品も出していて

肌は身体の中のケアが大事！
食べたものから摂る栄養で私たちの肌も身体もできている的な事が書かれてあり、
当時高校生だった私はなんかすごく納得できました。

そこからその時代の流行りもあり
健康系のテレビ番組とか見たり調べたりするのが好きになりました。

肌をきれいにしたく狂ったように
インナービューティ系の事を家でやりました。

当時は無知だったし、いいと言われてるものはとことん手を出しました笑

サプリでマルチビタミン摂取
Ｄ●●プロテインダイエット
腸内洗浄
おかゆダイエット
カスピ海ヨーグルト
７日間脂肪燃焼スープダイエット
ハーブティを毎日飲む

などなど

そんなこんなで肌はみるみる綺麗になり

皮膚科にお世話になることもなくなりました。

このことから化粧品だけでは肌は変わらない！を痛感！

私が、肌ケアにお白湯や食事や腸デトックスの話をする原点はここです！

次回に続く。

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えっ！?便秘改善だけじゃない？腸活の効果

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桑原菜帆です

前回紹介しました腸活ファスティング

腸内環境を整えると

痩せるとかダイエットにいいというだけではない

体と肌への体感がたくさんあります。

むしろファスティングで痩せるというよりは

いろんな内面効果のほうを望み、取り組んでくださることをオススメします٩( ‘ω’ )و

今回は前回のブログでもご紹介しましたように

３日間の腸活ファステイングを行い

5年間服用していた睡眠薬を

飲まなくても睡眠できるようになってきている！！

ロカで最高年齢で３日間ファスティングされたお客様を

ご紹介したいと思います( ^ω^ )

詳しくはこちらを読んんでから見てください(^^)

初めの目的は便秘改善が目的のファスティングでした。

「まさか睡眠薬を飲まなくても寝れるように体が変わるなんて！」

とお客様もビックリ！

私も正直言ってビックリです。

※お薬の減薬や勝手に止めるのは

オススメしません！！まずは必ず医師に相談すべし！！

今回のお客様も担当医にも相談してます！！

私も経験あるのですが

長年これがないと！と思っていたものを

やめるのはかなりかなり大変です。

正直お客様も

睡眠薬を飲んで寝ようかな〜という気持ちになる日も

現在もあるようです。

ですが今回のファスティングをしてから

もうすぐ１ヶ月が経ちますが

今のところ薬は飲まず寝れています( ´ ▽ ` )

もちろん初めの頃は

すぐに眠りにつけても

夜中に目が覚め、

そこから一睡もできない。

なかなか寝付けないなど

お声はありました。

でも日に日に

今日は朝までぐっすり寝れた！

という日が増えてきている最近です。

薬がなくても自分は寝れるようになっている！

その事実に

「ここまできたらせっかく腸にいいことして綺麗になったし

薬を飲まないに越したことはない！」

と今日まで意識して来ることが出来ました。

お客様自身

今まで、薬を飲まずにいることは絶対にできない！

とここ数年、何度も言われていたので、今回ファスティングを機に

自分のお身体や気持ちの変化に

せっかくだからやめてみよう！

薬を飲まなくなることでまた新たに身体の変化を感じるかも！

と今は期待を胸に過ごしていただいています( ^ω^ )

そしてやはり体が自然と目が覚め、排便がしっかりバナナ便で

一日活動し眠りにつける事はとても気持ちがいいよう！！

７８歳になった今

いろいろと身体や肌の衰えを感じますが

それに対し、自分の体の声や変化に合わせ

着実に努力されるお客様の後ろ姿は

なんだか楽しそうで眩しく私にはすごく美しく見えました！！

健康美ってこういう事だよね！

年齢を重ねてくると

できないことや衰えにガックリくることもあるようです。

でもとにかく前と比べず、コツコツ日々の事をシンプルに努力をしていれば

がっくりくる事ではなく小さな事でも喜べ、楽しい気持ちになるんだと

感じました。

お客様のモットーは

「苦しくても何事も楽しく続ける！継続は力なり」

続けないと見えてこない景色がある！！

だそうです٩( ‘ω’ )و

６８歳から担当させて頂き

怪我や骨折や身体の変化もありました。

もうすぐ出逢って約１０年！！

早い！！笑

気持ちはいつも若々しく、どんな時も努力家で

でも気張ってなくて、辛い時でもめげず

私の方が元気や頑張ることの本質を教えて頂いているので

そんな気持ちもエステケアに大切なので

想いも込めてご紹介させていただきました。

すべてのお客様と

一緒にこんな感じでロカでは

支えながら健康と美容を目指していきます( ^ω^ )

美容や健康の流行りとかそんなの関係なく

あなたの身体をみて、ベストサポーターに

なり支えていきたいです。

まだ肌や身体に悩んでいる方

予算や目指したい肌や身体のことや

いつまでにどうしたいかなどを

是非まずはカウンセリングの時にお聞かせください( ^ω^ )

そして腸活！

是非ロカで一緒に始めていきませんか❓

肌や体が何か変わるかもしれません！！

それに気付けたり発見できたら

ほんと身体作りが楽しくなりますよ( ´ ▽ ` )

○何をどうケアすれば?

○どんなスキンケアが自分に合うの?

○今の肌を変えていきたい！

○自分の肌がどんな肌かわからない。

○この数年で肌の衰えを感じる

是非一度ご相談ください。

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受付〆切り→→２０２０年１２月末日まで

ホームページから購入→バイオセトレ

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体験メニューや説明をさせて頂きます。

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スキンケア化粧品で肌は変われるのか?

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桑原菜帆です

今日はお客様とオンラインでカウンセリングをしていたんです!!

そうすると画面から見えるお客さんの肌がとても艶が出ていて

おでこや鼻筋の艶がキラーン★☆

画面越しでも艶のある肌がわかり大興奮!!

BIOSETREを使用して半年！

以前からRocaで取扱スキンケア化粧品

SETREをもう８年ほどご愛用くださっていました

今回のリニューアルと同時にBIOSETREに

総入れ替えし使用くださっています。

「初めは正直あんまり効果はわからなかったけど

これに変えて、また肌が変わった！今回の化粧品めちゃいいよ。

ファンデが要らないくらい肌の調子がいい★」

↓↓↓チェンジ★

今回リニューアルしたBIOSETREをとても気に入ってくださいました。

基礎化粧品の総入れ替えというのは

とてもお客様にとっては楽しみでもあり、勇気もいる事だと思います。

今まで慣親しんで愛用くださっていたものから

新たな肌への美の可能性を期待し手に取ってくださるからです！

○自分の肌はこのスキンケアに変えて大丈夫かなぁ?

○自分の肌に合ったスキンケア化粧品かしら?

○スキンケアを変えてもはじめだけでどうせそこまで肌は変わらないでしょ。

○何を使っても結果は一緒。

いろいろと思いはあるかと思います。

正直結論から言うと

スキンケア化粧品で肌を変えられます！何を使っても一緒ではありません！

肌への体感の現れ方や現れるスピードは人それぞれです！

今のところBIOSETREに関しては

だいたい早い方で１ヶ月。

遅い方で５カ月くらいから艶が出てきたり、効果を感じ始めます！

私はどちらかというと化粧品はまずは半年以上最低でも１年は

同じものを使用し肌に合うのか判断するのをオススメしています。

１ヶ月目で効果を感じ始めた方も３、４か月目からまたガツンと

肌の変化を感じ始めます！

肌変化もダイエットと同じです。

ダイエットもスタートしてすぐに体重が落ちたり

ちょっとスッキリした?

という体感が出てきます。少しすると停滞期がきます。

そこを超えると、またどんどん見た目にも数字にも結果が出始めます。

この停滞期に諦めてしまうと、結局は何も変化なく

少し減って、またリバウンド！(>_<)

肌の結果も、長い目で見ていく必要があります。

１，３カ月の体感は本当の変化ではないので

そこで満足してしまうと、そこまで肌の変化は得られません。

そして何を使っても一緒ではなく

あなたが何をどう使うかが大切になります。

これは肌カウンセリングで自分の肌状態や傾向を見て行きながら

どう使うかです(^o^)

こちらは私にお任せください。

それではまた明日（●＾o＾●）

○でも何をどうケアすれば?

○どんなスキンケアが自分に合うの?

○今の肌を変えていきたい！

○自分の肌がどんな肌かわからない。

○この数年で肌の衰えを感じる

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