2017.11.20
30代女性/全身リンパマッサージ
全身リンパマッサージを受けさせて頂きました♪
予想通りめちゃ痛かった（笑）でも効いてる気がしました(^o^)／
今後も自分の身体の変化が楽しみです♪♪
同時にセルフケアもちゃんと日ごろからしないと
いけないと反省致しました（汗）(*_*;
今後とも宜しくお願い致します。
女性特有の悩みを改善 神戸三宮・磯上公園そばの小さなプライベートサロン ロカ
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ブログ
2017.11.20
30代女性/SROTASマッサージ発汗コース
毎回体調も変わった状態でサロンに訪れると
その時の体調や心状の応じたメニューで施術してくださり
帰る時にはとても気持ちがよく前向きな気分で帰る事ができます。
自分では何ともないと思って見過ごしてしまいがちな
小さな体の違和感など指摘されてハッ!!と。。
「そういえば…。最近そうだったかも！」
と自分の身体に目を向ける大きなきっかけを
いつももらっています！
元気で過ごせているのはＲｏｃａでの
お手入れのおかげです!!!
2017.11.20
30代女性/SROTASマッサージ発汗コース
結婚式に向けてプライベートでも忙しくあまり眠れない日があったり
精神的に疲れている時に、マッサージを受けると
すぐに眠くなり、少しの眠りでスッキリします!!あと身体が楽になります。
知らず知らず体が凝っていたりもしてマッサージで改善がすぐに実感できます。
2017.11.20
３0代女性/セルライトマッサージと下半身リンパマッサージ
お手入れをうけて2日間くらい、むくみも取れ、スッキリしていました。
普段は便秘気味ですが、便通も良くなりビックリしました。
継続して通うことで改善されるような気がします。
2017.11.18
3日間ファスティング③
いつもブログを読んでくださりありがとうございます
神戸は三宮磯上公園そばの
プライベートエステサロン
ビューティハウスＲｏｃａ
オーナーエステティシャン
桑原菜帆です
月曜日から始まった
ＫＩＡＲＡメンバー10人で一緒に
ファスティング
本日から他のスタッフは
通常食になっております。
私は本日は回復食2日目
ファスティング最終日でございます
昨日から
重湯から始まり、おかゆいう風に
通常の食事に戻り前の戻し期間に入っております
まぁ～昨日のファステイング明けの重湯がなんて美味しいこと
そして回復食1日目の昼、夜からおかゆ☆
うぅーん。日本人でよかった～
お米本来の味ってこんなにも甘くておいしいんだぁ
とファスティング後は素材の味を楽しんでおります
私の回復食が以下のとおりでございます
朝：白湯と重湯
昼：青汁プラスとおかゆと具なし味噌汁
夕：春ファスぜリー2袋
夜：青汁プラス梅おかゆとねぎのみそ汁
2日目はこちら
朝：白湯とファスファス40ｍｌ
昼：デリシェイク2袋青汁プラス入り
夕：デリシェイク1袋
夜：生姜パウダー入り白湯と薬膳粥
そして前回のブログに書いた結果をみて
筋肉量が落ちていたのと
あまりにも自分の冷えがひどかったので
今日はよもぎ蒸しとウォーキングも30分ほどしました。
さて今回の結果は!!!!
（準備食＋断食２ＤＡＹ＋回復食２ＤＡY）
体重 －1.4ｋｇ
体脂肪 －2.6％
全身筋肉量 ＋０．４ｋｇ
内臓脂肪レベル －0.2
という数値結果になりました。
回復食で更に体重が微量ですが減ったり
体脂肪も減ったので
ファスティングまずまずの結果に
明日からの通常生活に戻るわけですが
自分の身体の弱点のような課題もできました!!!
結果、ファスティングをして自分の身体の傾向が知れて
良かったと感じました!!!
そしてみんなでやることで空腹感や食べた欲などもあまり出ず
終始ただただ楽しかったです。
また次回にそのことは少しづつ書いていきます。
651-0084
兵庫県神戸市中央区磯辺通1‐1‐35クロス磯上公園201
女性専用サロン完全予約制
ホームページはこちらから
Ｒｏｃａへのお問い合わせは
078‐222-0028
beautyhouse.roca@gmail.com
営業時間
平日：10：00～20：00
土曜：10：00～17：00
日曜：10：00～19：00
11月店休日1.2．12.16．23.30
直接サロンに078‐222-0028お電話ください
ご希望の日時やご要望をお伺いし
体験メニューや説明をさせて頂きます。
施術中、接客中の場合は留守番電話にしております。
メッセージにお名前・電話番号・ご希望予約日時などをお願致します。
こちらから改めてご連絡させて頂きます。
どうぞよろしくお願い致します。
2017.11.15
3日間ファスティング②
いつもブログを読んでくださりありがとうございます
神戸は三宮磯上公園そばの
プライベートエステサロン
ビューティハウスＲｏｃａ
オーナーエステティシャン
桑原菜帆です
一昨日から始まった
ＫＩＡＲＡグループ10人で
3日間ファスティング
本日は回復食ＤＡＹ
朝は重湯からスタート⭐
昼はおかゆと具なし味噌汁
夜はおかゆとみそ汁
何ですが…
わたくし桑原は昨日の断食だけじゃ
なんだか物足らず
もう1日断食することに
なので明日から回復食です。
断食2日間なので２日間回復食も行います⭐
さぁ～桑原の今回の13日～15日
（準備食＋断食２ＤＡＹ）までの結果は
体重 －１ｋｇ
体脂肪 －0.7％
全身筋肉量 －0.25ｋｇ
内臓脂肪レベル －0.2
という数値結果になりました。
あと2日間の回復食で更にどう動くか楽しみです
そしてそして体感としては
おしっこの回数、量が増えたこと
むくみがスッキリしてフェイスラインがスッキリ
身体が軽い!!!
あとは解毒効果か
1日目はお口の舌にコケが出てきて
お口がスッキリしない感じ。
毒素よ！しっかり出ておいき
2日目には少しマシになってきて
スッキリです。
明日、味覚などどう変化してるか楽しみです
本日の断食2日目はさすがに空腹感ありましたが
なんとか春ファスゼリーを食べて
満たしました
断食中は固形物を取らないため
便が出ないことが多いですが
今回春ファスゼリーの繊維と乳酸菌のおかげで
腸がグルグル動き、便も1回出ました
うんうん!!!数値的にはもう少し動いてほしいですが
まずまずな結果です。
何と心も体も軽やかなんでしょう
そしてみんなでラインで経過を各自
伝えながらのファスティングでしたが
みんな頑張ってるから
みんなで一緒にやってるから
というのが
空腹感や食欲との戦いの辛さを和らげ
苦痛に思わず、終始楽しく取り組めました
みんなでファスティングすることで
断食期間に自分の身体を客観的に見れ
アドバイスや意見ももらえるので
みんなでやることの意義を感じました
一人だとあまり考えもせず
ただ断食をこなすだけになるのが
みんなでやるからには身体の細かな変化や動きも
伝えたい!!!そんな気持ちが大きくなるんです
前回もお話したこれは是非
パートナーである
ご夫婦で取り組んでもらいたい!!!
と思いました。
それは互いの健康状態や
食に関する気持ちを知れるからです
知ることができるとお互い労わったり
客観的に見れたりします。
そんな気付いたことを伝えあえることで
お互いのウエイト管理や健康管理
そしてパートナーとの絆も深まるのではと
桑原は感じました
今回10人いれば各自体質が違うわけです。
10人とも体感や感じたことや
結果は違いました。
身体ってホント面白い。
ファスティングが終わった
リセットした身体で明日からまた
通常通り食べたり、飲んだりするわけです。
ファスティングをしたことで
味覚や食事量の見直しもでき
ファスティングは自分自身が健康と美容のために
どう食生活をしようと見直すきっかけになるのではと感じます。
ファスティングに興味のある方
でも私に食べないなんてできない。
と思っておられる方。
ぜひキアラやRoca
にご相談ください
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どうぞよろしくお願い致します。
2017.11.14
3日間ファスティング
いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます（●＾o＾●）
神戸は三宮磯上公園そばの
プライベートエステサロン
ビューティハウスＲｏｃａ
オーナーエステティシャン
桑原菜帆です
Ｒｏｃａでは毎月
グーループ店のオーナーや店長と
お店のこと、お客様の症例の情報交換などをする
時間があります。
今回話に上がったのが
ファスティングがなかなかできない
というお声…
なんでできないかは
人によって様々ですが
いいのはわかるけど何日間もかけてやるのは
飲み会や外食などの予定が入るとやりにくい。難しい。
仕事のリズムがシフトワークで
夜勤とかもあるし何日もドリンクだけとかは
難しい。
何日間も食べたいもの食べれないなんて無理!!!
一人じゃ諦めてしまいそう。
というお声。
通常このファステイングは
準備食・断食・回復食
の3つからなっており
断食期間が1日～3日。
準備食・回復食は
断食日数分行います。
たとえば…
3日間の断食期間のファステイングなら
準備食3日回復食3日
計9日間のファスティング期間です
普段の生活の中で
9日間の食事制限はなかなか外食やお付き合いのない
時でないと難しいのも事実。
ということで
1日の断食期間で
準備と回復含む
3日間のファスティングであれば
行いやすいのでは（●＾o＾●）
九日間や長期のファスティングには
効果や体感は薄いですが
3日間だけなら取り入れやすいですよね
こちらからまずはおススメいたします。
さてもう一つは
一人じゃ頑張れそうにない。
というお声。。。
先日、ご夫婦でファステイングをされた
お客様がこんなことを言われてました。
旦那さんと一緒だったから乗り越えれた!
早く食べたいものが食べたくて辛かったし
ちよっとくらいいいかなぁ～
という気持ちを旦那さんと一緒にやることで
止めることができた。
うんうん😖
このきもちわかります
今のこの食べ物に溢れ、ちょっと歩けば
24時間なんでも買い、食べれる日本
食習慣に制限が課され
断食中なんて栄養補給は出来ていても
3日間ドリンクで過ごすのは
忍耐強くないとすこし欲求と戦うのは苦しいです（汗）
まして誘惑は目からも!!!
雑誌やＳＮＳ、テレビではたくさんの
美味しそうなグルメを目にしますので
食欲は駆り立てられる環境だらけ
なので日常生活を送りながら
ファスティングは根性というのも
少し必要になってきます!!!!
しかーし!!!そんな気持ちみんながしてるわけで
女性であれば
この感情も共感・共有し
大きな力変えられるはず。
先程のご夫婦のように
ファステイングを一緒にする
仲間がいれば励ましあい
楽しみながら出来るのでは
そんな話でスタッフで盛り上がり
今回私たちが
実際3日間ファスティングを
一緒にチャレンジしてみよう
ということになりました
みんな今まで
各自がファスティングしたことはありますが
同日にみんなで行いますのは初
辛さも葛藤も楽しさも
タイムリーに共感・。共有しながら
楽しんでおります
今は複数で文字や画像を共有できるから
便利なものです
さて今日は準備食
各自おかゆや白湯
消化にいい食べ物をチョイス。
そしていよいよ明日は
断食ＤＡＹ
各自酵素ドリンクやプロテインを利用して
行っていきます
明日のグループライン場が
どうなっていくのか楽しみです
651-0084
兵庫県神戸市中央区磯辺通1‐1‐35クロス磯上公園201
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078‐222-0028
beautyhouse.roca@gmail.com
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ご希望の日時やご要望をお伺いし
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どうぞよろしくお願い致します。
2017.11.10
秋冬の肌ケア
いつもブログを読んでくださりありがとうございます🍀
神戸三宮は磯上公園そばの
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ビューティハウスＲｏｃａ
オーナーエステティシャン
桑原菜帆です🐥
この時期
ご来店くださるお客様のお声で多いのが
肌の乾燥🍂
外気温や湿度が下がり
風のあたりもキツイ😣
乾燥した肌だと
化粧ノリも悪く粉ふく感じに😫
こんな時皆様どう対策されてますか?
いろいろまだまだ模索中ですが
この時期はミストタイプの
化粧水を携帯したりするのも
いいかもです😁
私のおススメは外に出る時は
マスクに限ります!!!
これがまた温かいんです☺
桑原、超敏感肌で秋口の乾燥した時期には
かゆみが出るくらい辛い💦
なのでマスクは本当にありがたい。
ですが…😮
マスクをずっと付けているのも
摩擦やマスク内の水蒸気が
マスクを取り、外気にさらされ
蒸発することで
肌を逆に乾燥させてしまうので注意が必要です。
最近は通気性のいいマスクなど
機能的なものも多く出ているので
選んで買うことをおススメします。
ちなみに私は鈍感なのかどれをつけても
そこまでわからず…
いまだマイベストマスクはないです🙄
しっかり保湿することで対策中。
なんだかんだ悩まず
まずはシンプルに
やはり保湿をしっかりすること!!!
これはとにかく大切なんです!!!
ここでポイントなのが
しっかり化粧水を肌に入れ込む!!!
それには
パッティングが重要になってきます。
しっかり表面の水分を浸透させるイメージで
行ってみてください。かなりしっとりします!!!
このひと手間を朝晩すると
化粧ノリが最高😍
そして化粧崩れしにくい!!!
これは
一日テンションがあがりますよね😬💫
乾燥肌の方は
サロンケアの頻度を夏場より増やすのもおススメ。
サロンケアはやはり自分じゃできない
グレードの高い保湿ができますからね😍
サロンの頻度を増やせないなら
家で＋αのスペシャルケアをすることもおススメします。
その際は是非Ｒｏｃaへご相談ください。
色々と保湿ケア取り揃えてます（●＾o＾●）
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2017.11.08
寒い夜に欠かせないあったか快眠グッズ
いつもブログを読んでくださりありがとうございます（*^_^*）
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桑原菜帆です(^^)
昨日今日と少し暖かくなってきて
ほんと気温差に体調管理が難しい時期になってきました(*_*;
風邪をひかれる方も多いようで
気をつけてお過ごしください!!!
さて昼間は温かくても夜はなんとなくひんやり…
寝るときのあったかグッズがありがたく時期です。
たいぶ使い古してますが…笑
我が家のあずきカイロ☆★
肩用とお腹用。
これがすごーくあったかく
最高なんです!!!!
ゆたんぽとかももちろん温かくて
いいのですが
小豆の何とも言えない
香りと重みがちょうどいい!!!
心地いいがいい温かさと重さ☆
お腹や肩に置くとほっと一息。
快眠効果抜群です（*^_^*）
ご自身で乾燥小豆と生地を
用意しても簡単にできます☆
Ｒｏｃａにて
販売もしております。
お気軽にご相談ください（*^_^*）
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2017.11.06
30代女性/ＳＲＯＴＡＳマッサージ発汗コース
自分で身体を動かしていないのにすごいエネルギーを使った感がありました。
このまますぐに深い眠りに落ちそう。明日以降どのような変化があるのか
自分の身体の様子を観察するのが楽しみです。