2020年4月

艶とテカリの違いはスキンケアにある

いつもブログを読んでくださりありがとうございます🍀

神戸三宮は磯上公園そばのプライベートエステサロン

ビューティハウスRocaオーナーエステティシャン

桑原菜帆です🐥

BIO SETREが発売してから

今、少しずつお客様の嬉しい声を聞けて嬉しい桑原(●^o^●)

今日もニキビに悩むお客様の肌が

キレイになってきていて、

「BIO SETREこれいいです!ニキビが出にくくなってきました!」

と喜んでくださっていました!

 

そして見た目のニキビが減っているのもそうですが

見た目の艶っぽさ!!ほんとキレイ!!ほんとキレイ!!

(2回言う…。笑)

しかもご本人の肌の美肌菌がつくる艶はナチュラル~(●^o^●)

なんか目を惹く肌なんです!!!

艶がある肌ってなんであんなに輝いて見えるんでしょう!!

艶がある肌ってなんか輝いて見えますよね!!

ツヤツヤ!!これ大事です。テカリとは全然違う!

文章で、なんて表現していいかわからない…。

艶は、わぁ~❤って見惚れますが

テカリはなんか不清潔な感じ?イメージ?

と言ったらいいのか。わぁ~❤っては思えない…。

 

テカリと艶の違いは

艶=私たちの肌から生み出す天然の保湿成分

テカリ=私たちの体から生み出す過剰な皮脂

でも皮脂は自分本来の天然のクリームで必要です!

だからダメとかそういうのではないですよ。

 

テカリの原因は様々ですが

1つに肌の水分油分のバランスが崩れてしまうことで起こります。

その人本来の艶は

肌の水分と油分のバランスが整っている時に自分の力で潤わせることで起こります。

 

だから、テカリではなく艶を作るためには、スキンケアが大切なんです!

 

スキンケアといえば

クレンジング・洗顔から始まり

保湿や栄養補給のための、化粧水や美容液、乳液、パックなどなど

素肌に対して行うすべての工程をいいます。

 

肌の状況により

そのやり方や使用量は変わります!

 

保湿をしとけばいい。

ちゃんと洗っておけばいい。

とかではないんです。

 

特に洗顔料の使い方や洗顔の仕方はをまずは見直すことが大事です。

洗顔が

肌トラブルのほとんどの原因になります!

 

逆に洗顔さえ見直すといろんなことが解決してきます!

 

洗顔で大切なのは

洗いすぎない!ごしごし摩擦させない!

クレンジング剤・洗顔料が肌に負担がないか

シャワーなどで洗わない

ぬるま湯で洗う

タオルで拭く時に優しく押さえるように拭きとる

です。

 

この中で肌トラブルに関係あるのが

洗顔料がどんなものを使っているかになります。

 

また次回は

その事について書いていきますね(●^o^●)

 

 

651-0084

兵庫県神戸市中央区磯辺通1‐1‐35クロス磯上公園201

 

女性専用サロン完全予約制

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Rocaへのお問い合わせは

078‐222-0028

beautyhouse.roca@gmail.com

営業時間

平日:10:00~20:00

土曜:10:00~17:00

日曜:10:00~19:00

 

只今、ご予約受付一時停止中
詳しくはこちら

 

商品のご注文受付や郵送
肌カウンセリングやファスティングのご相談
お問い合わせは通常通り行っております。

直接サロンに078‐222-0028お電話ください
またはメールにてお願い致します。
接客中の場合は留守番電話にしております。

メッセージにお名前・電話番号・ご用件などをお願い致します。
こちらから改めてご連絡させていただきます。
どうぞよろしくお願い致します。

Rocaのオンラインでの肌や身体のカウンセリングってどんなの?

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ビューティハウスRocaオーナーエステティシャン

桑原菜帆です

さいきんRocaでは

オンラインでお客様の肌や身体の近況や状態を聞く

無料のパーソナルカウンセリングに力を入れております。

Rocaにご来店くださるお客様は

みなさん、体と肌のメンテナンスを目的として

ご来店する方がほとんどです。

エステといえば贅沢品!とみられる事も多いですが

みなさん、身体や肌の健康維持と若々しくキレイでありたいを認めて

身だしなみとして、美容院に通う感覚でご来店くださいます。

 

今回の自粛でお店に行ってお手入れできないので

「ほんと早く行きたい~(>_<)体がしんどいよー。」

 

「なんとかしたいのに~今は家で頑張ってケアするしかないよね↓」

とお声を頂きます!

 

私もいつもだったら、お客様からのお問い合わせやSOSがあれば

「わかりました!!まずはお肌見るからロカに来てください!」

とか

「わかりました(^o^)オイルでしっかりほぐすので来てください。」

とか

「機械でまずは肉質を柔らくして

そこからどのようにお家でケアしていけるか体質を診断して対策考えしょう。」

 

そう言って、直接お会いしてカウンセリングします。

電話やメールでの問い合わせではわからない部分を

理解しメニューを組み合わせ、お手入れで直接肌なり体なりを触れて

肌や身体へのメンテナンスケアをご提案していました!

 

そう!サロンでのエステケアとホームケアは

いつもセットなんです!!

 

それがここ一カ月!

何かあったら、まずは写真を頂く。そして状況を聞き、会話する。

正直、もどかしい思いもありながら過ごしてます!

 

なんでもどかしいのか。

私はFACEもBODYも一つのからだとしてみます。

 

だから、FACEのカウンセリングなのに

BODYの事とかも聞くし

その逆もある。

 

 

オンライン動画システムや電話で声や

お顔や状態の写真が見れても、やはりリアルで見聞きしたい

触って確認したい気持ちが勝る!

 

 

 

 

メールや電話や動画だけの情報で

要はリアルに会ってない状態で

どれだけその方のパーソナルを読み解き

健康と美容のお手伝いが出来るか…。

そしてホームケアでどんな方法を残して差し上げれるか。

 

これは、私のエステティシャンとしての力のなさ

今後の課題でもありますね!

 

初めのオンラインでは

だいたい30分以上はどうしても話してしまう!((+_+))

 

ほんと、どんだけ今まで

頭ではなく感覚思考でお客様にお伝えしてたか。

反省です。

 

今日も桑原は頭フル回転で、めちゃくちゃ身振り手振りしながら

オンラインカウンセリングしてます。

なんかパソコンの前に座ってるだけなのに

めっちゃ、お腹すくくらい動いた気分(._.)

 

 

でもやっぱりお顔が見れて、お話が聞けると楽しいし

何よりうれしいんです!

お客さんの肌や身体の近況が聞けて

調子がいいと嬉しいし!

肌や身体に不調や悩みがあるとしても

初めは、固結び状態な悩みが

対策やケアの仕方がわかると

スゥーと解けていって、最後のお声がワント‐ン明るくなる感じ!

その最後の表情やお声にこちらまで次回お会いするのが

楽しみになります!

 

このスタイルにわたしもそこしずつ慣れていこうとしています。

どうぞオンラインを受けたお客様、コロナの拡大で不安な中でも

外に出れなくても家で出来るケアはあるんです!

電話を切って、自分でセルフケアしないといけませんが

それは今までと一緒のはず。

 

エステに身体メンテナンスに行かなくなって

感じる肌や身体の変化もあると思います。

 

こんな時でもサポートできるように

体制は整えておきますので、また普通にお会いできて

笑える日を迎えましょう!

 

今日はエステに通ってくださる会員様向けに書きましたが

読んでくださりありがとうございます!

明日はスキンケア方法について書きたいと思います!

 

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2020.04.20

長時間マスクの着用での肌荒れのお悩み。あなたはどうしてる?

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桑原菜帆です🐥

新型コロナウィルスの影響で今や花粉症とか関係なく

私たちの生活にマスクが必需品

といっても過言ではないほどになりました。

 

ここ数日、お問い合わせで多いのが

マスクによる肌荒れ】

今やマスクを着けていない方が目立つような日常。

先日もお客様から

「この間まで何ともなかったのに

最近肌が乾燥して調子が良くないんです(>_<)!!」

 

「ほほのあたりが痒ーい!」

 

「化粧水がしみる位、痛ーい((+_+))」

 

「吹き出物が出来た(*_*;」

 

 

などなど。お声がありました。

 

マスクの肌荒れ症状には大きく4つあります!

1吹き出物

2炎症ニキビ

3乾燥

4かぶれ(接触皮膚炎)

 

これはマスクによる摩擦や水分が奪われること

または逆にマスクの中の蒸れた状態が長い時間続くと

雑菌を繁殖しやすくさせてしまいますので

ニキビや吹き出物が出来やすくなったり悪化させてしまいます((+_+))

 

OMG!!((+0+))!!

 

今や世間はマスク不足!

マスクの素材や質をこだわってられないし

家でもマスクして家族に配慮しないとならないご家庭だってある。

1回1枚なんて今はできないのにマスクの着用が余儀なくされる毎日!!

 

そりゃだれもが気をつけていないと肌あれも起こしやすい状態にある((+_+))

先日KIARA本店ブログ見ていると

スタッフが子ども用マスクの着用による肌摩擦で鼻の頭に吹き出物ができたとか…(>_<)

詳しくはキアラブログで。

こういう事もマスク品薄で不足の中、コロナ対策で必要だから

あり得るわけで、でもマスク付けないわけにもいかない状況だってある!

 

いろんな要因が重なり、マスクによる肌荒れは置きます!

 

ではどう対策したらいいのか。

 

まずはシンプルに保湿ケアです!!

Rocaでは今はとにかく毎日パックすることを

お客様にオススメしてます!

 

それで大抵の事は解決します!

 

あとは今一度

基礎中の基礎!スキンケア

日々おこなう自分のスキンケアを見直す!です。

毎日当たり前に洗顔して美容液や化粧水

乳液をつけて~というルーティーン

しっかりできていると思っていても、意外と自己流になりがち。

特に疲れてはやく寝たい時は、

つい、パッパッ!サッサ!とすませてませんか?(._.)汗

 

実は塗り方にコツがあるんです!

うちのお客様でも

マスクによる肌トラブルが出てきているのは

たいていスキンケアの量や使い方が

自己流になってしまっていることに要因があります。

次に、マスクが自分に合っているかどうかです。

でもこれは今の品薄状態では仕方ない部分のあります

 

外に出ないから化粧しない。

マスクするから化粧しない。

化粧しないからスキンケアも簡単にすませる!

保湿はめっちゃするけど洗顔は水だけ。。とか。

多いです!気持ちはわかります!

 

でもでも毛穴につまった皮脂がマスクの中が蒸れた状態だと

雑菌のえさになり炎症させたり、肌本来の新陳代謝を低下させたり

直接的には原因ではなくても

その積み重ねが摩擦や乾燥しやすいを作ってしまう。

 

なので、コロナ生活で習慣化してきてるスキンケアを見直す事

ちゃんと洗えてますか?

保湿できてますか?

まずここから始めてみてください!

 

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2020.04.17

新型コロナウィルス感染拡大防止に伴うエステ予約受付停止のお知らせ

平素よりビューティハウスRocaをご利用いただき、誠にありがとうございます。

 

新型コロナウィルス感染拡大による政府の緊急事態宣言に伴い

お客様の健康と安全確保の観点からエステ予約受付を停止とさせていただきます。

商品の受け渡しもすべて郵送とさせていただきます。

なおオンラインでのカウンセリングや商品注文・発送は通常通りさせていただきます。

お客様にはご不便をおかけしますが、何卒ご理解、ご協力のほどお願い申し上げます。

 

■エステ予約受付停止期間

4月8日より当面の間

 

■再開に関して

日々様々な情報が変わる中で今後の対応を考えております。

エステ予約の再開に関しましては今後の状況次第で判断し

ホームページにてお知らせ致します。

 

【Roca会員様】

今後の再開に関しましては、コロナの拡大状況や政府の発表状況次第で決定致します。

よってDMでのお知らせではなくこちらのホームページ内のブログにて

ご案内させていただきます。

何卒ご理解・ご協力をお願致します。

 

DNでもご案内しましたように

現在ご契約頂いておりますエステコースの契約期間につきましては

延長対応させていただきますのでご安心ください。

今一度契約書を確認の上

不明な点はご遠慮なくお問い合わせください。

 

すべてのお客様の引き続きの健康と安全を願っております。

そして営業再開して、エステケアにてサポートが出来ます事

お会いできます事を楽しみにしております。

 

ビューティハウスRoca

桑原 菜帆

美肌菌を育てて肌が変わる!結果のでる基礎化粧品

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桑原菜帆です🐥

艶肌をつくるのに

角質層6層までに存在する美肌菌(善玉菌)を優位にする

これが大切になります。

 

バイオセトレを使うと

自分の美肌菌を育てて

自分で自分の肌を潤わせる力をつけられるんです。

 

私たちの肌にはそもそも皮膚に存在する菌がいます。

 

そのバランス(善玉菌・日和見菌・悪玉菌)が肌がきれいでいるために

関係していて、美肌菌が(善玉菌)が優位であることで

どんどん保湿成分をつくってくれて

お肌の角質層の皮脂膜の潤いをしっかり作ってくれ

強い肌にしてくれるんです!!

 

そうなると肌はどうなるかというと…。

●肌にハリと艶が出来る

●乾燥しにくくなる

●肌に対する刺激に対して強くなる(紫外線や花粉やPM2.5など)

●ニキビが出にくくなる

●肌を触るとツルンとしている

となるんです☆

 

栄養を与えるケアより

今いる自分の菌を育てることが若々しい肌の第一歩です!!

 

今、美肌菌バンクと言って、自分の美肌菌を預けて培養し

無数の菌を肌に戻すという画期的なアンチエイジング方法

「菌戻し」

というのがあるみたい!!(@_@;)!!すごぉぉい!

でもとっても高額でクリニックなどで ○十万円!!(汗)するとか!

それは難しい!じゃぁ

化粧品で美肌菌を育てていこう!

それが最先端バイオ化粧品なんです!

 

とにかく今の自分の肌を変えたい!

肌を強く健やかにしていきたい!

芸能人のようなあの艶肌になりたい!

という方はぜひ肌の育菌をすることをオススメします!

 

よーし!!Rocaのお客様をツヤツヤにしますよぉー!!!

 

スキンケア用品どれを使おうかまだお気に入りや

肌を変えれるスキンケア用品を見つけれてない

探しているそこのあなた!

 

ぜひ、最先端バイオの力で肌に革命起こしていきましょう!

 

女性って肌がきれいになると心もウキウキ

表情もイキイキ明るくなって気分も上がり

すべてが楽しくなるから(●^o^●)

 

おうちですごしている間しっかりケアして

自粛解禁後には肌がきれいになってみんなに会う!

自粛時間をそんな風に過ごしてみませんか??

 

新型コロナ外出自粛特別企画

   4月20日受付開始

バイオセトレフルセットご購入

(クレンジング・ウォシュ・ローション・エッセンス・ミルク)

 

ご注文メールのメッセージに「おうちで育菌エステ」と入れて頂くと

初回41,800円(税込)→39,000円(税込)

オンラインカウンセリング+艶肌ベースメイクのレクチャー付き

受付〆切り→→2020年5月末日まで

ホームページから購入→バイオセトレ

 

エステにも美容室にもいけない!

じゃあ!自分でエステサロン級ケアしていこう!\(●^o^●)/

 

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あなたの肌の美肌菌が艶肌をつくる

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昨年末よりRocaは肌ケアに関しては

●美肌菌を増やす事=育菌

●肌の奥、真皮層で

元気な細胞を作る=腸内美容

この2つで、ハリと艶のある美肌を育てていくケアを

ご提案しております。今日は育菌をご紹介!

 

2019年はRocaもですが

世の中的にも育菌ブーム到来です!!

 

 

昨年9月に世界のLANCOMEから美肌菌に着目した美容液が発売されました

発売から2週間で2万5千本売れたとか!!

今世界は育菌スキンケア時代!

  

Rocaで取扱している基礎化粧品の1つ

BIO SETRE(バイオセトレ)

2019年11月に発売されました☆

美肌菌を活性化させ増やす美容成分が高濃度に配合され

洗顔から乳液まで、シリーズで出来る化粧品なんです☆★

 

 

バイオセトレ

自分の美肌菌を育って自分でお肌を潤わせる力をつけられる

最先端の化粧品です!

 

何で美肌菌なのか育菌なのか

それは私たちの肌は10層あるのですが

その6層目までの角質層に存在する

美肌菌が艶を作るんです!!!

 

角質層の水と油(脂)を混ぜてくれるのが

菌の役目なのでキレイな艶のある肌が生まれてきます!

 

どんなに保湿成分をあたえたり

どんなに高級な美容液成分をあたえても

肌は潤うのかもですが、時経てば、乾燥する。

塗らないと乾燥する。

 

自分でお肌を潤わせる力がないと実年齢より若くは見えません!

だって赤ちゃんって自分の力で潤う力があるじゃない(*^_^*)

赤ちゃんは美肌菌が多いんです!

うらやましいばかり…。

 

また明日も艶肌をつくるバイオセトレについて

ご紹介していきます(●^o^●)

 

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2020.04.13

実年齢より若く見えるとはどういうこと?

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桑原菜帆です

たまに周りのお友達や知り合いにおられませんか?

年齢を聞いて、「え!?見えない!若く見える!」

これって人にもよると思いますが

肌にハリと艶がある人

これは服装や持ち物、髪型、体型に関係なく若々しく見えます。

 

正直、服装や持ち物なんて好みだってあるし

髪型だって白髪が出てない限りは歳を感じるってない。

 

 

体型はというと、確かに痩せていて引き締まっているのは若くなるけど

別に太っていても肌にハリ艶あれば若く見える。

痩せてて肌にハリ艶なかったら老けて見えませんか?

 

だから年齢よりも若く見えるって

顔ではなく肌!!!

パーンと張っててつるんと艶がある!

イメージでいったら赤ちゃん

赤ちゃんって肌がパーンとしてつやつや(●^o^●)

 

まぁ現実は厳しいもので赤ちゃんのような肌にはなれませんが

ハリ艶美肌は目指せます!!しかも化粧とかで作るのでなく

素肌をちゃんとケアすることによって(●^o^●)

その方法をご紹介します☆

 

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2020.04.07

20代とは違う30代からメイクで大事なこと

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桑原菜帆です🐥

 

春は、メイク用品なども春夏の新商品が出る季節★

テンション上がりますよね~↑↑↑

 

こんなかわいいメイク用品だと毎日メイクするのも

ウキウキしますよね★ついパッケージの可愛さやその時の流行で買っちゃう。

でも現実はというと…。

 

●きれいに色がつかない。

●なんだかメイクだけが浮いちゃう。

●雑誌やSNSで見たのと実際自分の顔にメイクしたのでは全然違う↓((+_+))

●小じわにファンデやシャドーが入り込み線が入る。

 

などなど新しいメイク用品を買ってはみたものの

なんだかしっくりこず、数回使って終わり…。

なんてことありませんか??

 

 

それって何が原因なのか。

あなたは自分の肌を見たときに何だと思われますか?

 

それはほとんどの場合

あなたの素肌が原因なんです!!

もちろん生まれ持った肌質や肌色などで

合う合わないの個人差もあります。

 

でもまずは、メイクをする前に

素肌をきれいに整えることをする=前準備をする!

これが大事です!

 

メイク用品を春仕様に変えるよりも

スキンケアで素肌を変えていただきたい!

そう思うのです。

 

最近はメイク用品のクオリティは確かにかなり上がってます。

素肌をきれいに魅せたり

崩れにくい処方がされていたり

色物アイテム(シャドーやチークなど)では高発色なものも多いです!

 

でもよく肌を見ると、艶ではなくテカって見えたり、粉っぽいかったり

なんだかアンナチュラルな方多い気がします。

 

そうなると、厚化粧に見えて老けて見えがちです。

20代の時はしっかりメイクでもなんかキマってる。

むしろ大人っぽくキマるんです。

 

30代以降は、しっかりメイクというよりは

ナチュラル志向のメイクの方が、断然若々しく見えます!!

 

そのためには塗るよりも塗らない。

塗らなくてもいいくらいすっぴんをきれいにする!

これに尽きます!!

 

 

 

 

そうすると若々しく見えるだけでなく

 

人からも実年齢よりも若く見られる!

ナチュラルでキレイ!

メイクの時間も短縮!

メイク用品の節約!

メイク寄れを気にせず自然な表情を作のが怖くない!

 

いいこと尽くしです( *´艸`)

 

私はRocaのお客様には

すっぴんがきれいな美人肌を手にしていただきたいです。

 

そうすれば毎日メイクするのが、自分の顔を見るのが

すごく楽しくなります( *´艸`)

 

時には急いでいる朝なんて、メイクしなくても

日焼け止めだけ塗って肌を整えて

オッケーなんて楽もできます★

 

30代からは

メイクのデトックス始めませんか??

 

 

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今まで自分がしてなかったことを習慣にするいいチャンスかも?

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神戸は今、桜満開

最近は必要最低限の外出は避けていたので

いつの間にか生田川沿いの桜が満開でビックリ!!(‘Д’)

こりゃ、コロナで外出自粛とわかってはいても

お花見したい気持ちはわかります!

 

車の中で一瞬見ただけなので写真も撮れず…。

青空と、もりもりボリューム満点の桜色がずらーと並んでる景色に

テンションが上がりました★

 

非常事態宣言出るかもだから、これで今年の桜は見納めか…(+o+)

お出かけ日和だし、春っていろいろ行動したくなるのに

どこもいけないー。

 

 

プラスにとらえれば、

紫外線にさらされる時間が減りシミ対策できるから、いっか!(‘ω’)

とか

外出しない間、家でいろんなケアしたりできるからいっか!

とか

せっかくならこの時間を

何かしたいなぁといつもなら後回しにしたりしてたこと

新たなことにチャレンジするいいチャンスと捉えてます!(^^)!

 

みなさんはどんなおうち時間を過ごしますか?

 

お客さまの中には

外食などの機会も減るし、食事制限をする方、ファスティングをするという方

増えています( *´艸`)

あとお家でエクササイズする方も多いです!!(^^)!

今だったら、とってもやりやすいですもんね(‘ω’)

この外出自粛でできた時間で

いろいろと新たなことを習慣化するのにいいチャンスかも?!(^^)!

 

 

そんな私はこの2月末からの自粛モードで

おっ!今このタイミングでやってみよう!と始めたことがあります。

今後はそのことについてブログで少しずつ紹介していきたいと思います。

 

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新型コロナウィルスの影響で見直せた習慣

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神戸三宮は磯上公園そばのプライベートエステサロン

ビューティハウスRocaオーナーエステティシャン

桑原菜帆です🐥

 

今回の新型コロナの影響で

私個人としては、いろいろ生活を見直すいい機会に

なっているような気がしています。

 

1番変わったのが生活のリズム

食事の時間が今までとってもバラバラでした。

接客業あるある↑↑(-ω-)/

朝は大体同じですが

昼食が15時とかになる時や夕食が20時以降とか

リズムがバラバラだったのが

最近はというと…

昼食は12時から13時の間  夕食は18時から19時の間

 

 

えっ!めちゃ理想的な食事のリズム!

不規則な食生活から規則正しい食生活になってきてるんです!

 

そして外出自粛で外食が減ったのも大きい!

自炊することが増えたのも大きな変化です。

 

 

仕事柄わかってはいるけど…。言い訳ばかりでした。

 

予約状況や仕事を中心に動き

食事の時間はとてもじゃないけど粗末な感じで反省(*_*;

 

 

接客業だから時間がバラバラなのはしょうがないか!

とか

たいして忙しくもないのに、何か作業しながらで食事したり

とか

付き合いで。とか友だちとの時間。だなんだで外食が増えたり…。

とか

仕事終わってご飯作るのめんどくさい。外で食べて帰ろ

とか

 

今の自分の肌や身体に満足してないのは自分の食生活のせい。

きれいにもっとなりたいと思うなら

今の食の行動パターンを変えなけば、変われない。

 

いつの間にか

健康や美容のために食事気をつけてる。やってるつもりになってた!

 

生活リズムが変わり、食事の時間が変わり

改めて、自分の食事に対しての見方や思考をもっと根本的にかえる必要を感じました。

 

お客様のお声の中にもコロナの影響で

家にいる時間が増え、生活リズムが変わり

 

「食べるのが好きだから家にいる時間が長いとつい食べちゃう」

「今はどこにも行けないし、外食も減っているから

ダイエットするいい機会!」

「今は外食に行きにくく家で食事する時間が増えたけど作ったりがめんどくさい」

「ちゃんとご飯作る時間が増えて規則正しくなった」

「家にいる時間が増え、そのせいでお菓子やつまみ食いが増えた(*_*;」

「今は外に出れないからファスティングメニューや食事制限しやすい」

 

 

みなさん、食に関して以前との変化を話をされる方が多いです。

 

それだけ食って生活に密接なんだと改めて感じました。

 

まずは、今の食生活を見つめ考えることから

ダイエットや体質改善をスタートしていきませんか?

 

もうすぐ夏がきます!

この時期は、ダイエット意識が高まる時期!

 

今のうちに食事を見直し準備はじめませんか??

 

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