3日間ファスティング③

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神戸は三宮磯上公園そばの

プライベートエステサロン

ビューティハウスＲｏｃａ

オーナーエステティシャン

桑原菜帆です

月曜日から始まった

ＫＩＡＲＡメンバー10人で一緒に

ファスティング

本日から他のスタッフは

通常食になっております。

私は本日は回復食2日目

ファスティング最終日でございます

昨日から

重湯から始まり、おかゆいう風に

通常の食事に戻り前の戻し期間に入っております

まぁ～昨日のファステイング明けの重湯がなんて美味しいこと

そして回復食1日目の昼、夜からおかゆ☆

うぅーん。日本人でよかった～

お米本来の味ってこんなにも甘くておいしいんだぁ

とファスティング後は素材の味を楽しんでおります

私の回復食が以下のとおりでございます

朝：白湯と重湯

昼：青汁プラスとおかゆと具なし味噌汁

夕：春ファスぜリー2袋

夜：青汁プラス梅おかゆとねぎのみそ汁

2日目はこちら

朝：白湯とファスファス40ｍｌ

昼：デリシェイク2袋青汁プラス入り

夕：デリシェイク1袋

夜：生姜パウダー入り白湯と薬膳粥

そして前回のブログに書いた結果をみて

筋肉量が落ちていたのと

あまりにも自分の冷えがひどかったので

今日はよもぎ蒸しとウォーキングも30分ほどしました。

さて今回の結果は!!!!

（準備食＋断食２ＤＡＹ＋回復食２ＤＡY）

体重　　　　　－1.4ｋｇ

体脂肪　　　　－2.6％

全身筋肉量　　＋０．４ｋｇ

内臓脂肪レベル　－0.2

という数値結果になりました。

回復食で更に体重が微量ですが減ったり

体脂肪も減ったので

ファスティングまずまずの結果に

明日からの通常生活に戻るわけですが

自分の身体の弱点のような課題もできました!!!

結果、ファスティングをして自分の身体の傾向が知れて

良かったと感じました!!!

そしてみんなでやることで空腹感や食べた欲などもあまり出ず

終始ただただ楽しかったです。

また次回にそのことは少しづつ書いていきます。

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